Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

10 veckor med Petra och hennes vänner!

Petra_tungårdenFysFys

 

10 veckor med Petra och hennes vänner Vi startade Petras Bootcamp förra veckan på Kampsportslabbet, de kommer träna tre gånger i veckan med mig, Abbe och Christian. Vad tränar dem? En blandning av Kampsport och Kampsportsfys.

Idag fick de köra 5 x 5 min ronder med olika övningar och de blev riktigt trötta kan jag säga. Kolla in denna video:

 http://petra.metromode.se/2016/01/25/curves-by-fitnessguru-bootcamp-pa-kampsportslabbet/

Så här kan du göra ditt egna pass:

Välj ut 10 övningar som täcker hela kroppen, dela sedan upp dem på 5 x 5min ronder. 

Ex. Rond 1:

10 x Thrusters

5 x Chins

Gör så många varv du kan på 5 min!

Vila 3 min och kör sedan nästa rond.

 

 

Planera din mat vecka!

LaxKöttfärsMatlådor

Preppar just nu inför veckan 7 av 14 matlådor är klara. Jag brukar även fylla kylen med enkla mellanmål så som kvarg, kalkon och keso då jag tyvärr väldigt ofta måste ta mina mellanmål i farten.

Så för er som jobbar mycket kommer detta alltid vara det bästa sättet att hålla en bra kost. PLANERING!

I mina matlådor:

4 lådor med lax, fetaost och pesto + potatis

4 lådor med kyckling och råris

6 lådor med en chiligryta

Mellanmål:

Kokta ägg ( jag brukar koka dem samma dag)

Kvarg med olika smaker

Keso med nötter och torkade bär

+ shake med proteinpulver som nödlösning

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Sassa Asli
Home
Andrea Brodin
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Petra Tungården
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Linn Herbertsson
Home
34 kvadrat
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Elin Johansson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Fannie Redman
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Paulina Forsberg
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Emma Danielsson
Lifestyle
Sandra Beijer
Man
Niklas Berglind