Träningsdagbok

Träningsdagbok

Träningsdagboken är nu officiellt tillbaka i mitt liv. Sist jag skrev träningsdagbok var under högstadiet och gymnasiet men nu ska jag försöka mig på det igen.

Det är faktist ett super bra sätt att ha koll på sin träning, allt från vikter, reps och set. Då kommer du lättare se din utveckling vilket även kan göra dig mer motiverad till att ta dig till gymmet. Jag kommer även ihåg att jag skrev ner hur mina träningspass gick, hur det kändes och hur jag mådde.

mma

Det kan även vara bra att kombinera träning, kost och sömndagbok i ett om du verkligen har behov av att se över dina rutiner och för att nå bättre resultat.

Genom att föra dagbok kan du se vilka träningspass som har gått bra, hur du åt under dagen samt hur mycket du sov den natten, vilken förhoppningsvis kan leda dig till bättre kunskap kring dig själv och vad som faktist får dig att må bra så du kan fortsätta med det.

stadion

Träningsdagboken är alltså ett super bra redskap för dig som behöver få koll på hur den egna träningen går, lyfter jag tyngre? Springer jag snabbare? Mår jag bättre?

Det finns inga måsten på hur du ska skriver din träningsdagbok om du inte är en elitidrottare som behöver redovisa den egna träning för tränare. Du kan skriva den helt för dig själv!

Stretch och rörlighet

stretch

Från och med idag hakar jag på min Tyngdlyftning tränare Linda’s rörlighets utmaning. Linda och min naprapat Jonas är på mig om exakt samma saker så nu ska jag göra ett seriöst försök att få ordning på återhämtning och rörlighet i bröstmuskler och min stela lats. Det kommer framförallt hjälpa mig i mina ryck och överstötar.

Det är nästan lite ironiskt då jag själv alltid är på mina kunder om just rörligheten och återhämtningen och så skiter jag lite i det själv, tur att jag har Linda och Jonas som påminner och skäller lite på mig när jag missköter mig!

Tyngdlyftning!

tyngdlyftning

Gårdagens tyngdlyftnings pass var inte riktigt såhär svettigt som i Thailand, men det känns i benen idag!

Frivändning 6×1/63kg

Över stöt teknik 5×5/35kg

Knäböj 1×3/60g 1×2/65kg 1×1/70kg x5

Tyngdlyftningen är riktigt rolig och jag börjar känna mig stark i allt jag gör nu, mitt upplägg får jag av grymma Linda som planerar och periodiserar min träning, hon har också en blogg som ni måste läsa!

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!