Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Kost

5 kosttillskott som jag alltid har hemma

Nu var det ett tag sedan jag pratade om kottillskott och eftersom jag gått och blivit förkyld så har jag tänkt extra mycket på vad jag äter och mina tillskott som jag faktist har slarvat med.

Här kommer 5 av de tillskott jag alltid har hemma:

Magnesium – Tar jag dagligen då jag faktist sover bättre och för att de hjälper mig med min återhämtning. Magnesium finns naturligt i vår mat men eftersom jag tränar och rör mig allmänt väldigt mycket i jobbet och med min hund så behöver jag få i mig extra magnesium via tillskott utöver den mat jag äter. Magnesium är bra för immunförsvaret, matsmältning och hormonsystem.

D-vitamin – Tar jag som tillskott speciellt under vinterhalvåret och beroende på när solen verkligen tittar fram så trappar jag ner och sedan slutar jag helt under sommaren.

D-vitamin är bra för skelettet då den bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion, tänder och bidrar också till normala kalciumnivåer i blodet. Dessutom bidrar D-vitamin till immunsystemets normala funktion.

Omega 3 – Tar jag antingen i flytande form eller i kapsel form. Omega 3 är  bland annat bra för blodtrycket, insulinkänslighet och bättre blodfetter.

Glutamin – Tar jag i perioder, speciellt efter tuffare träningspass eller när jag känner att jag håller på att bli förkyld. Glutamin är en aminosyra som kroppen själv kan skapa till viss del, tränar du mycket kan ett tillskott vara bra. Glutamin är även bra för tarmarna.

EAA eller BCAA – Tar jag i samband med träningen. EAA är ett aminosyra tillskott precis som BCAA. Skillnaden mellan dem är att EAA innehåller essentiella aminosyror medans BCAA innehåller tre av dem. Enkelt förklarat proteiner som tas upp snabbt och enkelt av kroppen till skillnad från ex. proteinpulver.

 

Snabblagad Lunch

Snabb, enkel och hälsosam lunch!

Allt du behöver är dina favorit grönsaker, Keso och majs/riskaka!

Avocado

Spenat

Paprika

Tomat

Morot

Gurka

Sugarsnaps

Jordgubbar

Keso med smak av Rödbeta och Habanero.

Majs/riskaka.

Proteiner, fibrer, vitaminer, fett, kolhydrater – BOOM!

Denna lunch kan du svänga ihop hemma eller på jobbet när du glömt matlåda eller inte hittar någon bra restaurang. Alla ingredienser borde finnas på en bra matbutik!

Nyttig Ostkaka

Ostkaka! Med grekisk yoghurt, jordgubbar och krossade mandlar.

Gjorde denna lilla ostkaka till mellanmål i lördags, blev riktigt god även om det inte ser så ut haha.

Recept:

2 ägg

1/2 paket keso

1 tsk vanilpulver

1-2 tsk honung

5 Krossade mandlar till topping

2 Jordgubbar

Grekisk yoghurt

Gör såhär:

Blanda ägg, keso, vaniljpulver och honung. Ner i stekpannan (jag hade kokosolja i) Stek och rör runt tills det börjar få lite färg samt kladdar ihop sig, sedan körde jag ner allt i en sil för att få bort lite vätska som var kvar och sedan var det klart.

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Hälsa
Joanna Swica
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Fanna Ndow Norrby
Lifestyle
Sophia Anderberg
Lifestyle
Evelina Andersson
Lifestyle
Susanne Barnekow
Home
34 kvadrat
Mode
Mathilda Weihager
Hälsa
Hanna Elfast
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Mode
Emma Fridsell
Mode
Emma Danielsson
Mode
Imane Asry
Lifestyle
Mitra Javadi
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Cassandra Klatzkow
Lifestyle
Sara Che