Till efterrätt, i din smoothie, på din gröt eller i din yoghurt!

Jag älskar bär, gärna färska bär som man kan äta som de är eller på Yoghurten till frukost!

Blåbär är ett väldigt bra litet bär då den bland annat är fullproppade av C-vitamin, Folat, Järn och Magnesium.

Även Hallon är fulla av massa fibrer samt andra goda saker för både kropp och själ!

Så stoppa gärna i dig ett gäng bär om dagen så blir både kropp och själ glada!

Förs och främst vill jag göra klart för er att jag verkligen inte har några förbud när det kommer till min kost, det är inte heller något jag tror på då det lätt kan bli ångestladdat. Ångest och att äta får inte sitta ihop då har din relation till mat blivit osund.

Jag skulle nog säga att jag har en god relation med mat och att jag nog alltid har haft det hela mitt liv, trots att jag tävlar i en idrott som faktist kräver att jag har koll på min vikt då vi har en viktklass att hålla oss till. Så med det sagt tänkte jag nu gå igenom ungefär hur jag gör och tänker kring min kosthållning.

Min sunda relation till mat får jag nog tacka mina familj för då de givit mig en så bra grund att stå på när det kommer till min syn på kost. Jag har alltid fått bra mat hemma, godis på lördagar och läsk drack jag väldigt sällan. De tänket har liksom följt med mig upp i vuxen ålder. Så JA sunda mat vanor bör man nog få in tidigt i livet för att det ska bli hållbart!

Som jag skrev i mitt tidigare inlägg så planerar jag mitt matintag inför veckan jag har nämligen inte tid att stå och laga middag hemma på kvällarna då jag antingen jobbar eller tränar. Så planeringen blir väldigt viktig. Matlådor med hemlagad mat för hela veckan har helt enkelt blivit ett vinnande koncept för mig.

Så här kan en dag se ut:

05.30 Frukost

PT – Kunder / Klasser

09.30 Mellanmål

10.00 Egen träning – MMA 

12.30 Lunch: Matlåda

Hemma och vilar.

15.00 Mellanmål

16.00 Pt kund och sedan barnklass i Judo

17.30 Mellanmål

Träningspass nr 2

20.30 Middag

Jag försöker alltid att äta regelbundet under dagen med ca 5-6 mål mat där Frukost, Lunch och Middag är mina större måltider.

Det här med gluten bryr jag mig egentligen inte så mycket om, jag äter mest på av de jag tycker om och mår bra av. Och hittills har det ju gått bra… Men jag respekterar såklart de som väljer bort gluten av olika anledningar. Man ska liksom göra det man själv mår bra av!

Men för er som försöker minska ner på gluten eller är känsliga så tänkte jag faktist rekommendera denna baguette som är riktigt god! Jag bodde i Hornstull förut och typ granne med Friends of Adam som är ett glutenfritt bageri. De resulterade i att jag faktist brukade bunkra upp med dessa baguetter i frysen då det blev som nybakade sen när jag körde in dem i ugnen. De är så goda och jag saknar dem verkligen nu när vi har flyttat därifrån. Om ni har vägarna förbi så tycker jag definitivt att det är värt ett besök, då kan ni även köpa med er deras receptbok på glutenfria bröd/bakverk.