Citron och Honungs vatten!

När jag börjar känna mig lite småkrasslig så häller jag i mig varmvatten med citron och honung. Ibland har jag även i ingefära.

1-2 tsk Honung, när odlad från Täby!

1-2 skivor Citron, ekologisk

1 bit Ingefära

Lägg i allt i en mugg eller ett glas och häll över varmt vatten!

Branched chained amino acids eller BCAA

Aminosyror är ett kosttillskott som jag brukar dricka i samband med min träning. Som jag skrivit tidigare så använder jag mig inte av så mycket proteinpulver mer än att jag lägger i en skopa i gröten eller gör proteinpannkakor.

Jag tar mina aminosyror i samband med min träning, under och sedan efter. Det hjälper mig med min återhämtning och min muskeluppbyggnad i korta drag. Aminosyrorna tas även upp snabbare av kroppen än exempelvis proteinpulver då de inte behöver brytas ner innan de tas upp, de är nämligen redan delade (grenade aminosyror) vilket gör det lättare.

 Det finns 20 Aminosyror var av 8st är essentiella vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten, resterande 12 aminosyror kan kroppen själv bilda.

Jag brukar använda mig av Budo och Fitness BCAA när jag tränar då jag kan reglera mängden själv, jag brukar även dricka Nocco Bcaa som jag även är Ambassadör för, ni kanske har sett min mage i diverse tidningar och gymkedjor… om inte så vet ni nu hehe.

Tränar du mycket så tycker jag att det kan vara bra med ett tillskott av aminosyror och om du ska välja mellan proteinpulver och Bcaa så tycker jag nog du ska satsa på just Bcaa.

Läs mer om vilka kosttillskott jag använder: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/

Jag äter väldigt sällan Vegetarisk mat, nästan aldrig faktist om man bortser från mellanmål och frukost. Men här om dagen fick jag ett litet ryck och gjorde denna snabb lunch, älskar mat som går snabbt att göra och som är nyttigt med en massa goa grejer i!

Falafel:

380g kikärtor

1-2 msk mandelmjöl

2 msk Better You proteinpulver (valfritt)

1 ägg

1-2 msk sesamfrön

Kryddade med persilja, cayennepeppar, chili och vitlökspulver!

Mixa ihop allt med en mixer och rulla till bollar, stek sedan i stekpannan.

Tillbehör:

Stekte en hackad Haloumi ost till.

Hackade även två kokta rödbetor (förkokt sedan tidigare).

En avocado och tomater.

Tog inte mer än 30 min att styra ihop, lätt som en plätt!