Avslutade höstens första Bootcamp i Lördags och Elina en av våra deltagare fick vi en låda med olika vinflaskor i samt den här fina lappen – så fint skrivet till oss alla <3

Vi försöker verkligen ta hand om våra deltagare som kör våra bootcamps, få dem att må bra, träna smart, äta bra och vila lika mycket 🙂 Att dessa åtta veckor inte är en quickfix utan en start på något nytt som våra deltagare ska må bra av.

Här kommer 5 tips som förhoppningsvis kan öka din motivation till ett mer hälsosamt liv, jag själv lever efter dem!

1. Hitta en träningsform som verkar rolig och intressant, där du lär dig något nytt och hela tiden utvecklas. Det är mitt ständiga tips på hur du ska få till din träning. Är det roligt och intressant så kommer du se till att den blir av!

2. Ge dig själv tid allt sker inte över en natt, sätt upp ett långsiktigt mål och därefter delmål som du ska nå längs med vägen.

3. Kost gör det enkelt ät vanlig mat som du lagar själv från grunden, bra proteiner, bra kolhydrater och grönsaker. Jag brukar rekommendera att äta regelbundet mellan 4-6mål mat/dag. Men du måste hitta ditt sätt som fungerar för dig!

Läs mer om min syn på kost Här – Här samt hur jag planerar kosten i min vardag HÄR.

4. Stress alla vet ju att stress är mindre bra för en, det påverkar vår träning negativt och vår återhämtning bli sämre. Vilket leder till sämre resultat.

Läs mer om hur stress kan påverka dina träningsresultat negativt HÄR.

5. Sömn se till så att du får din skönhetssömn, den är nämligen viktigare än man tror. Det är då du får tid att återhämta dig själv och din kropp. Se till att du går och lägger dig i tid och försök få till 7-8tim sömn/natt. Då kommer du orka med allt från träning till att göra bra val i din vardag!

Lycka till!

Idag körde jag det sista kampsportspasset för året med föreningen Tilia. Vi har kört kampsport vid tre tillfällen under hösten som en av de aktiviteter Tilia har att erbjuda sina medlemmar.

Tilia är en förning som jobbar med att förebygga- opinions samt stödja unga!

Visste ni att: ”1 av 4 unga människor mellan 16-24 år lider idag av psykisk ohälsa, då menar man på ångest, oro och depression. Men det stannar inte där. Statistik visar att 3 av 4 drabbas av psykisk ohälsa någon gång under livet, som drabbad eller anhörig.”

Föreningen Tilia statades av Annsofie Blixt för att bryta trenden med den ökade psykiska ohälsan bland unga.

Det är verkligen fantastiskt att denna organisation finns då det tyvärr finns väldigt många som mår dåligt i dagens samhälle och lider av någon form av psykisk ohälsa. Jag själv möter det lite då och då i min roll som PT, klienter öppnar upp sig helt och hållet och jag får ofta lyssna och stötta mer än träna personer. Det är bland annat därför som vi har inlett ett samarbete med Psykoterapeuter, dit vi skickar de klienter som vi känner behöver professionell hjälp och stöd för att kunna må bra på alla plan.

För mig var det en självklarhet att hjälpa till när Tilia hörde av sig och ville inleda ett samarbete, kampsportsträning passar nämligen väldigt bra då det är en träningsform som de flesta kan vara med på, det behöver inte vara stenhårt och tufft men däremot får man jobba med både kroppen och psyket otroligt mycket!

Mår du eller någon du känner dåligt eller vill du bara läsa mer om vad Föreningen Tilia gör så kan du läsa mer på deras hemsida: http://foreningentilia.se