Fannie Redman

Tisdag och det betyder intervaller, älskar att följa mitt tränings schema. Allt blir mycket enklare, roligare och det gör mig så motiverad. Jag är alltså ingen person som tycker om löpning, har super svårt att gå ut och springa längre sträckor. Nu har jag dock ett mål och det är att förbättra min Cooper* tid/kondition. Där av mitt intervall upplägg.

Så här såg dagens pass ut:

500m

1,5 min vila

1000m

3 min vila

500m

1,5 min vila

1000m

3 min vila

500m

Testa gärna!

Just nu får jag alltså hjälp med min träning (styrka och intervaller) av Linda. Även om jag själv skulle kunna sitta och planera min egna träning så blir det så mycket bättre när någon annan gör det åt mig. Så mitt tips, ta gärna hjälp av en utomstående tränare även om du själv kan träning/PT/Coach.

*Coopers test = Dett finns olika sätt att springa Coopers test, ett sätt är att springa så långt du kan på 12 min, sedan räknar du hur långt du sprang på 12 min och därefter kan du se om du ligger bra till. Jag föredrar versionen där man springer 3 km så snabbt som möjligt, för att vara Godkänd ska du ligga mellan 12,30 min – 11.30 min på 3 km. Ett bra mål att jobba med om du som jag inte tycker om löpning men gillar utmaningar och att tävla mot sig själv. 

Då var det dags att snacka lite Brasiliansk Jiu Jitsu!

Bjj eller Brasiliansk Jiu Jitsu som det heter kommer från Jiujitsun i Japan och Judon. Det är därför ganska så likt Judon men man brottas mer nere i mattan medan vi i Judon jobbar stående och med kast.

I Bjj får man poäng för nedtagning och olika positioner samt arm och halslås. Man får även göra fotlås, knälås och handledslås… Mer former av lås är alltså tillåtna i Bjj.

Jag har inte tävlat så mycket men har ändå tagit några medaljer, två sm guld i vit/blåbältes klassen och sedan ett Em brons i lila-bältes klassen.

I dagsläget tränar jag tyvärr inte så mycket Bjj längre då det faktist inte hinns med mellan mma passen, tyngdlyftning samt jobb. Men jag och Kevin åker väldigt ofta till Thailand och tränar då vi har hittat en bra Bjj instruktör hos Phuket Top Team. Vi har redan bokat 3 veckor över Julen så det kommer garanterat komma svettiga träningsbilder i Jul.

Det jag tycker om med Bjjn är att alla har relativt lätt att komma in i det oavsett vad man har gjort tidigare. Det finns även rätt så många klubbar ute i landet och många har nybörjarpass för vuxna.

En annan sak som är rolig med Bjjn är att även alla får vara med och tävla då det är väldigt anpassat för ålder, bälte samt vikt. Vilket gör att du får möta personer som har tränat lika länge som du. Man kan liksom börja träna och tävla som 40 åring och det är absolut inget konstigt. En sport för alla helt enkelt. Är inte det fantastiskt?

Och som i allt, man blir aldrig fullärd!

Vill du veta mer om Bjj samt kolla upp närmsta klubb så kolla in denna länk http://www.budokampsport.se

Ingen Tyngdlyftning idag då det är Höstlov i Stockholm. Men jag fick såklart att göra ändå, enligt följande:

Dagens styrkepass:

A1 Ryck nacke 5 set x5 rep

A2 Ryck marklyft 5 set x5 rep

A3 Front knäböj 6 set x3 rep

A4 Kinaplankan 3 x3min

Dessa övningar gör jag för att bli starkare och förbättra just tyngdlyftningen vilket givetvis blir en bonus i kampsporten, stark och skadefri. Jag har länkat hur övningarna ser ut så klicka bara på övningen för mer info. Eller signa upp er på en termin Tyngdlyftning med Allvar Före Lek!