Tisdag och det betyder intervaller, älskar att följa mitt tränings schema. Allt blir mycket enklare, roligare och det gör mig så motiverad. Jag är alltså ingen person som tycker om löpning, har super svårt att gå ut och springa längre sträckor. Nu har jag dock ett mål och det är att förbättra min Cooper* tid/kondition. Där av mitt intervall upplägg.

Så här såg dagens pass ut:

500m

1,5 min vila

1000m

3 min vila

500m

1,5 min vila

1000m

3 min vila

500m

Testa gärna!

Just nu får jag alltså hjälp med min träning (styrka och intervaller) av Linda. Även om jag själv skulle kunna sitta och planera min egna träning så blir det så mycket bättre när någon annan gör det åt mig. Så mitt tips, ta gärna hjälp av en utomstående tränare även om du själv kan träning/PT/Coach.

*Coopers test = Dett finns olika sätt att springa Coopers test, ett sätt är att springa så långt du kan på 12 min, sedan räknar du hur långt du sprang på 12 min och därefter kan du se om du ligger bra till. Jag föredrar versionen där man springer 3 km så snabbt som möjligt, för att vara Godkänd ska du ligga mellan 12,30 min – 11.30 min på 3 km. Ett bra mål att jobba med om du som jag inte tycker om löpning men gillar utmaningar och att tävla mot sig själv.