Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Veckans Övning

Abs Jiujitsu style!

Okej nu ska ni få en rolig övning, vi gör den väldigt ofta i Judon men även i Bjjn och även när jag tränar mma, då detta är en position vi ibland fightas i. Den är även riktigt skön för för bålen samt att du även får jobba lite med din motorik! 😉

Gör såhär:

Ligg på rygg med armar och ben i luften.

Förflytta dig sedan i sidled genom att lyfta rumpan och sedan överkroppen!

Det kan vara bra och göra det på en matta – Lycka till! 

Sprawl

En variant av Burpees så kallad Sprawl. Vi gör den i grapplingen/bjj/mma för att förhindra att bli nedtagna. Men den är även en jäkla jobbig helkropps övning!

Tänk på! Att spänna bålen ordentligt när ni hoppar ut i plankan positionen.

Du kan antingen landa med fötterna parallellt eller så som jag gör i videon med en fot fram varannan sida. Se till så hela foten är i golvet. Om du vill så kan du även lägga till ett upphopp i slutet!

Lycka till!

Stel i bröstryggen

IMG_5313bröstrygg

 

Nu ska ni få en övning för era stela bröstryggar!

Min tyngdlyftnings tränare Linda har sagt åt mig att göra den och även min naprapat. Så nu får man helt enkelt skärpa sig!

1. Ta en foam roller, har du ingen så får du hitta något annat som man kan rulla på.

2. Sätt i rumpan i golvet och lägg rullen typ vid sporttoppen.

3. Gör sedan som på bild nr 1

4. Gör som på bild nr 2

Du ska alltså ligga på rullen och sedan öppna upp dina armar utåt och sedan stänga dem igen som på bild nr 1. Rulla sedan vidare över bröstryggen och fortsätt öppna och stäng dina armar. Super bra för att öka cirkulationen i bröstryggen!

Kolla gärna in Lindas Video HÄR.

 

 

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Lifestyle
Makeup by Lina
Home
34 kvadrat
Hälsa
Sassa Asli
Hälsa
Joanna Swica
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Marie Serneholt
Home
Jannike Ebbing
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Paulina Forsberg
Lifestyle
Susanne Barnekow
Hälsa
Foodjunkie
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Elin Johansson
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Cassandra Lundgren
Lifestyle
Tess Montgomery
Hälsa
Jenny Sunding
Lifestyle
By Momo
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Mode
Tyra-Stina Wilhelmsson
Mode
Emma Danielsson
Man
Niklas Berglind