Chillar lite hemma med min vovve Pluto mellan jobb och träningspass!

Dagens träning:

Pass 1

MMA – Striking på Pancrase Gym med bästa Omar.

Pass 2

På måndagar brukar jag åka ut till Bosön och träna men nu är mina tränare i Kina och tränar en massa tyngdlyftning (LÄS HÄR) Så jag har alltså fått flera hemläxor…

Idag står det lätt lyftarpass på schemat:

Uppvärmning: Sotspress

Styrkevändning 3×3/45kg 3×2/50kg

Pushpress 5×5 45 kg

Knäböj bak 6×2/60kg

Kämpar som fasiken med mina knäböj och det går långsamt uppåt i vikt på skivstången, så glad och pepp för varje KG som jag kan lägga på 🙂

Dagens träning!

10.00-11.30 MMA – Fokus Ground and Pound. Hur jag tar mig upp från rygg position när motståndaren slår samt håller ner mig. Sedan byter vi upp och ner och jag får öva på att hålla ner och samtidigt slå. 

14.00 Styrka: Lättpass.

Sotspress (uppvärmning)

Frivändning 3 rep x 6 set

Knäböj fram 5 rep x 6 set

Stötdrag 3 rep x 6 set

Börjar tycka om mina knäböjs pass och jag känner mig redan starkare. Linda Tham hjälper mig med min styrka vilket är super skönt.

Så nu kan jag äntligen ta fredag! 🙂

https://www.youtube.com/watch?v=M1fWON-uL1g

Okej nu ska ni få en rolig övning, vi gör den väldigt ofta i Judon men även i Bjjn och även när jag tränar mma, då detta är en position vi ibland fightas i. Den är även riktigt skön för för bålen samt att du även får jobba lite med din motorik! 😉

Gör såhär:

Ligg på rygg med armar och ben i luften.

Förflytta dig sedan i sidled genom att lyfta rumpan och sedan överkroppen!

Det kan vara bra och göra det på en matta – Lycka till!