Måndag igen och både jobb och träning på schemat. Började dagen med mina Bootcamp tjejer som nu är inne på sista veckan vilket också betyder att det typ är 9 veckor kvar till jul… Tiden går såå fort haha!

Körde mma på förmiddagen som gick super bra och sedan tyngdlyftning på kvällen vilket kanske inte är så optimalt, jag brukar va rätt trött i kroppen på kvällen och tyngdlyftningen kräver ju en hel del koncentration (under en kort tid) så jag tappar lätt fokus om jag är trött och då går passen åt skogen hehe, sedan har jag även fastnat på 59-60 kg (60kg är mitt pers) i stöten som jag inte kommer över vilket stör mig…

Imorgon blir det intervaller :S och sedan grappling, får se hur benen känns då jag avslutade kvällens pass med knäböj:

3 rep x 60kg 2 rep x65 kg och 1 rep x 70kg x3 set.

https://youtu.be/tsvMTSH8Dbo

Feelgood eller filgood Verum har precis lanserat denna fina video med två söta bulldogs som åker skateboard. De har även en fin liten text under videon där det står ” När man mår bra är det lättare att leva livet”.

Den texten fastnade och jag kom att tänka på vad det är som jag mår bra av och vad jag alltid har strävat efter i livet.

Jag har verkligen alltid försökt planera in det som är viktigast för mig så som ex. träningen eftersom jag vet att jag verkligen mår bra av den och sedan får jag planera in det andra efter det.

För mig är även frihet väldigt viktigt, att få planera min egna tid, jag avskydde att vara anställd och jobba efter satta scheman som en chef talat om för mig att så här ska jag jobba.

Jag har nog aldrig varit helt nöjd som anställd haha och det värsta jag visste var när jag fick jobba sent och missade en Judoträning och att få hänga på klubben med mina vänner.

Nu är jag egenföretagare sen ca 4 år tillbaka och självklart är även det tufft men att få jobba hur jag vill, att kunna lägga träningen där den passar mig bäst, att kunna ha sovmorgon några dagar i veckan, att äta den mat jag vill och vet att jag mår bra av och såklart att få hänga med mina vänner och familj… Små saker som gör stor skillnad och jag blir en mycket bättre person.

Så mitt tips, ställ dig frågan – Vad mår jag bra av?

Se över vilka saker som gör dig lycklig samt vad du mår bra av och försök sedan få till mer av det i ditt liv…

Apropå mitt inlägg från igår Verum har nämligen släppt nya fräscha produkter med goda bakterier för magen. Jag ska definitivt kolla in dem nu. Kanske blir det en ny favorit som alltid finns i min kyl. Allt för att underlätta vardagen såklart!

I samarbete med Verum.

Det här med att göra det enkelt för sig själv och speciellt när det kommer till mat.

Viss jag älskar god mat som man lagat med kärlek men ärligt talat så hinner jag inte/orkar inte laga Lunch/Middag varje dag. Jag gör ju alltid en massa matlådor för veckan men sen fyller jag även kylen med enkla livsmedel som jag enkelt kan använda mig av när jag kommer hem sent eller när jag bara svänger förbi hemmet mellan jobb och träning.

Så här kommer ett urval av livsmedel som jag nästan ALLTID har hemma och som underlättar min vardag:

1.Kvarg – minst 2-3 st (250g burkar)

2.Ingelsta kalkon 110g minst 2-3 st paket

3.Riskakor, just nu Friggs ris/majs med Chiafrön, älskar ju riskakor speciellt med smör och ägg på.

4.Ägg – äter jag i olika former…

5.Kaffe (bästa pre-workout och ett måste till frukosten)

6.Mjölk – ett måste till kaffet, gröten… etc.

7.Havregryn – Gröt byggde denna vackra kropp…

8.Tonfisk – enkelt, proteiner och omega 3 – se till så den är MSC märkt…

9.Fryst frukt/bär – I en smoothie eller kvarg…

10.Sallad/grönsaker – ett måste till allt, gurka på kalkonen som ligger på riskakan…

Kvargen äter jag gärna med de frysta bären, Kaffe dricker jag alltid med mjölk, havregrynsgröten lika så, Ägg kan man alltid koka eller steka sig en liten omelett med kalkon och sallad till. Riskakor med kokt ägg på är ju sjukt gott. Tonfiskröra gjord på kvarg med en sallad till är ju en enkel lunch. Ja man kan göra allt från frukost, mellanmål till middag med dessa livsmedel!

Så har du svårt att få till kosten, se då till att planera bra och preppa hemmet med bra val och alternativ!