Hälsocoach, Personlig Tränare och Kostrådgivare. Driver tillsammans med Kevin Arroyo gymmet Kampsportslabbet på Östermalm i Stockholm.
Svensk Mästare i Judo, Brasiliansk Jiujitsu, Amatör MMA samt Europamästare i Amatör MMA , tränar och tävlar på Pancrase Gym.
På min blogg får ni följa mitt liv på gymmet, i träningshallen samt vardags tips om träning och kost.
Idag har jag varit i Västerås på Landslagsläger med Sanda landslaget det är nämligen EM i Moskva om några veckor så jag och Jill var med och sparrades med Elin som ska dit och tävla.
En bra dag med både teknikträning och matchsparring, alltid kul att kunna ställa upp, jag blev till och med lite sugen på att testa tävla i sporten! Sanda är nämligen rätt likt MMA minus markbrottningen – så endast slag och sprakar samt kast (passar mig bra med min Judo bakgrund).
Foto: Christian Gustavsson
Äntligen Fredag! Jag har haft en bra vecka jobb mässigt men skit när det kommer till min egna träning. Jag har inte missat några pass men däremot har alla passen gått jäkligt dåligt, allt från tyngdlyftningen till kampsporten. Min lila mini resa till Bangkok tog nog mer på kroppen än vad jag trodde, så imorgon blir det vila för hela slanten och så hoppas vi på ny energi till nästa vecka.
Hatar när träningen inte alls känns som den ska. Jag skulle även gått match i helgen men det fanns ingen tjej i min viktklass vilket kanske var tur eftersom kroppen inte alls vill göra det huvudet vill just nu, så lördagen består av VILA!
Jag älskar ju frukost men jag kan inte lyxa till den varje dag i veckan, det finns varken tid eller utrymme för att äta pangfrukostar varje dag (även om jag önskade det).
Just när det kommer till kost generellt så försöker jag hålla det så simpelt och enkelt som möjligt, det funkar bäst och speciellt om du vill hålla kroppen tajt eller nära den viktklass du snart ska tävla i. Gör det lätt för dig!
Min frukost består nästan alltid av ägg i någon form, kokta, stekta eller scrambled egg. Jag gör även kesoplättar (keso och ägg) när jag har lite mer tid eller så äter jag kvarg med bär. På vintern brukar jag byta ut kvargen mot havregrynsgröt, villl gärna äta varm frukost när det är kallt ute och så kokar jag gärna ett ägg till gröten för extra mättnad!
Här kommer mina favoriter:
1. Kokta ägg, 1-2 st antingen som de är eller på riskakor/knäckerbröd.
2. Stekta ägg, 1-2 ibland 3 ägg. Enkelt och snabbt!
3. Scrambled egg, 2-3 ägg och ibland kör jag i lite kvarg.
4. Kesoplättar, Keso, ägg och fiberhusk.
5. Havregrynsgröt, toppat med bär eller kanel och äpple.
6. Kvarg eller turkisk yoghurt med bär och gärna lite hemmagjord Müsli på toppen.
7. Proteinshake, när jag verkligen har bråttom eller inför tävling där jag behöver komma ner till min viktklass.
På helgen kan jag däremot lyxa till det och går gärna förbi något bageri och köper hem gott bröd!
Recept:
