Vi har det fortsatt bra här i Thailand med två veckor kvar innan vi åker hem!

Idag körde vi Bjj i förmiddagen, som bestod av massa drillar och sparring. Så var helt färdig efter passet.

Sedan fick vi slappa vid stranden några timmar för att sedan köra ett eftermiddagspass på det lokala gymmet Rawaifitness.

Eftermiddags passet:

Ryckknäböj 5 rep x3 set

Sotspress 5 rep x3 set

Stötdrag 5 rep x5 set

Knäböj fram (frontsquats) 3 rep x6 set

Situps på boll (HÄR) 15 rep x3 set

Fick även dela den ända skivstången som de har med två andra, så fick liksom anpassa mig lite, inte så optimalt pass kanske.

En tanke slog mig där i gymmet, hur tränar folk egentligen?

Det är såklart grymt att man ger sig in i gymmet och försöker men att träna i flipflops? Sitta vid en maskin och typ smsa/surfa i över en timme? Och den där vibratorplattan som man ska stå på i 10-15min så har du tränat klart, från typ tv-shop? Vad hände där liksom… Är det så på ”vanliga” gym?

Jag har nog alltid tränat inom olika föreningar så jag har bara ägt ett gym kort i hela mitt liv och det var för att jag ville kunna springa på löpbandet under vintern. Jag jobbade även en kort stund på ett kedjegym när jag var färdig PT så jag har liksom lite dålig koll på vad folk gör när de tränar själva på gymmet.

Och hur mycket hjälp får man med träningen när man signar upp sig på det lokala gymmet? Eller är det bara den där introduktionen där man ofta får ett program/genomgång i de olika maskinerna? Hur gör den som inte har råd att köpa PT-timmar…

 Om du är osäker på gymmet och hur du ska träna så tycker jag det är bättre att signa upp sig på en träningsform där det finns bra tränare. Föreningsidrotten är oftast billigare och du får ut mer av den träningen om det är bra tränare. Så gör en ordentligt research om tränaren/klubben som du är intresserad av och fråga även om du kan få testa en gång innan du bestämmer dig!

Förutom Bjj så kör jag även lite styrketräning, mest för att hålla igång de som jag byggt upp det senaste året med bästa Linda. Jag har typ blivit beroende av att göra knäböj hehe, har saknat det den senaste 1,5 veckan som jag inte kört. Så igår fick det alltså bli lite Stötar och knäböj på ”RawaiGym and Fitness” som för övrigt är ett litet sunkigt gym utan AC och med orangea väggar med gamla bilder på olika fitness kändisar och såklart Arnold Schwarzenegger.

Mitt pass:

5 rep Ryckknäböj x3

5 rep Sotspress x3

5×5 Pushpress

5×5 Knäböj

10 rep Rygglyft x 3

Jag är så sjukt glad!!! Jag har nämligen fått brunt bälte i BJJ!!!

 Trodde aldrig att jag skulle få det eftersom jag inte tränar BJJ lika regelbundet längre men jag kör ju faktist grappling (brottning utan dräkt) mycket så det har ändå känts som att jag har gått framåt och även i BJJn. Sjukt kul i vilket fall och jag blev nästan lite sugen på att kanske försöka tävla lite i BJJ igen… Får suga på den ett tag, jag vill ju göra så mycket… haha!

Jag har ju svart bälte i Judo, men de tog jag när jag var typ 17år och via tävlingspoäng Judon har nämligen ett helt annat gradrings system än BJJ. I Judon graderas man efter allt mellan 1 termin till 2 år och då ska du visa upp alla tekniker för din tränare, kunna teknikernas namn samt Judons historia och även gymnastik. Men i BJJn så får du ett högre bälte när du förtjänar det, antingen genom  många vinster på tävlingsmattan eller genom många timmar på mattan och visad förståelse för Jiujitsun.

Grymt roligt att jag även fick bältet av Carlson Gracie Jr och bästa Olavo Abreu. Olavo pratar alltid om hur Jiujitsun är en livsstil och att den förändra människors liv, vilket jag helt klart måste hålla med om – så vill ni testa något nytt och annorlunda så måste ni testa BJJ!

<3