Grymma Linda, älskar tjejer som gillar att lyfta tunga saker och slåss hehe! Foto lånat av: Linda 

Nu äntligen är jag igång igen med min programerade träning från Linda!

Jag kör tyngdlyftning en gång i veckan ute på Bosön och däremellan får jag program att följa, allt från styrketräning till intervaller. Jag fick hjälp i höstas av Linda och det kändes verkligen super bra och så skönt att få lägga ens egen träning i någon annans händer. Även om jag själv skulle kunna lägga upp passen så är det både skönare och faktist bättre att låta någon annan göra det åt en.

Om ni vill läsa mer om Linda och vad hon gör så har hon precis börjat Blogga! In och läs HÄR.

Nu ska ni få en övning för era stela bröstryggar!

Min tyngdlyftnings tränare Linda har sagt åt mig att göra den och även min naprapat. Så nu får man helt enkelt skärpa sig!

1. Ta en foam roller, har du ingen så får du hitta något annat som man kan rulla på.

2. Sätt i rumpan i golvet och lägg rullen typ vid sporttoppen.

3. Gör sedan som på bild nr 1

4. Gör som på bild nr 2

Du ska alltså ligga på rullen och sedan öppna upp dina armar utåt och sedan stänga dem igen som på bild nr 1. Rulla sedan vidare över bröstryggen och fortsätt öppna och stäng dina armar. Super bra för att öka cirkulationen i bröstryggen!

Kolla gärna in Lindas Video HÄR.

Förra veckan körde jag igång med tyngdlyftning igen, tyvärr fick jag endast köra rörlighet då min bröstrygg va kaos. Men igår mådde jag bra och vi körde följande:

Sotspress 5 set x 5 rep

Styrkevändning 3, 2, 1 rep x 3 set

Vändning från bockar 6 set x 2 rep

Front knäböj 5 set x 2 rep (80% av max)

Linda Tham hjälpte mig i höstas med min träning och hon kommer fortsätta med det även denna termin då det funkade super bra och gav mig otroligt mycket.

Som alltid tycker jag det är bra att ta hjälp om du vill få ordning på din träning, även du som tycker att du kan träning! 🙂