Hallå kära följare Jag brukar ju alltid rekommendera matlåda när man vill förändra sin kost. Dels för att du vet vad du får i dig när du lagat maten själv och för att det oftast är mer hälsosamt än när en går ut och äter på klassiska lunchställen och det är även lättare att få i sig en normal mängd mat (alltså tänk tallriksmodellen=bra matmängd).
När jag gör matlådor så försöker jag ofta tänka på att det ska vara lätt att göra mycket av det och att det gärna får vara mat som bara blir godare dagen efter, fattar ni vad jag menar?
Ex. lasagnen där uppe, den blir ju bara göttigare ju längre den får stå. Eller kycklinggrytan med curry, den är också god och godare dagen efter.
Matlådan behöver alltså inte vara torr och tråkig, fyll den med bra råvaror så kommer det bli roligare att äta lunch på jobbet!
Mina bästa matlåda tips är:
Lasagne
ingredienser:
Bön-lasagne plattor
Köttfärs (kan bytas ut mot quorn)
Vitlök
Lök
Basilika
Salt
Peppar
Tomatpure
Rapsolja
Havremjölk
Gör såhär:
Stek vitlöken, löken och sedan köttfärsen. Krydda köttet och i med basilika samt tomatpure ibland har jag även i tomatkross istället.
Lägg lasagneplattor i botten på en ungfast form, på med köttfärs samt havremjölk och sedan jobbar du upp lager för lager tills allt ligger i formen. Toppa sedan med valfri ost. Jag brukar ta en mager ost med låg fetthalt.
Sedan in i ugnen tills plattorna är mjuka och lasagnen fått färg!
Kyckling Curry i kokosmjölk
Ingredienser:
Kyckling file från Reko
Vitlök
Lök
Paprika
Broccoli
Ingefära
Chili
Cayenne peppar
Gurkmeja
Curry
Salt
Kokosmjölk (krämig)
Gör såhär:
Stek lök, vitlök och sedan kycklingen som du hackat i bitar, kör sedan i alla grönsaker samt kokosmjölken, krydda sedan därefter. Låt det sedan stå och puttra ihop. Servera tillsammans med ris.
