Tillbaka på Stadion dock så var det stängt idag pga någon ombyggnation… Så fick köra en nöd variant på bandet. Men på onsdag ska det vara öppet igen och då jäklar. Ska köra åtta veckors upplägg med Linda nu och förhoppningsvis så klarar jag av dessa åtta veckor hehe tänkte att september och oktober kan vara bra månader att köra sina intervaller på, inte för varmt och inte för kallt.

Veckans upplägg av Linda:

Pass 1: 6x 500m 1,5 min vila mellan varje intervall

Pass 2: 3x 1000m 3min vila

Pass 3: 6x 500m 1,5 min vila

Pass 4: 60 min lågintensiv löpning

Om ni är sugna att träna med Linda och Stefan så har deras termin precis dragit igång, här kan du läsa mer samt kontakta dem om du vill testa en roligt träningsform.

Så mina fötter har inte varit på topp, jag fick även ett litet återfall i förra veckan men har behandlat med varma och kalla fotbad. Och nu känns det faktist bättre igen.

Jag har inte sprungit sen innan sommaren pga fötterna men tänkte att idag ska jag fasiken se hur det känns så jag körde lite lättare intervaller på löpbandet vilket faktist kändes helt okej. Har lite känningar men när jag blir varm så försvinner dem så nu får vi helt enkelt se hur det känns imorgon bitti.

Så här såg intervallerna ut:

30s Lättare tempo

20s Ökat tempo

10s Sprint

repetera i 5 min alltså fem gånger

vila 2 min

x4 set

Görs med fördel utomhus!

<3

Var blev 6x 500m intervaller och sedan kaffe, Bovetekakor och ägg.

Önskar er en bra dag!