Förra veckan körde jag igång med tyngdlyftning igen, tyvärr fick jag endast köra rörlighet då min bröstrygg va kaos. Men igår mådde jag bra och vi körde följande:

Sotspress 5 set x 5 rep

Styrkevändning 3, 2, 1 rep x 3 set

Vändning från bockar 6 set x 2 rep

Front knäböj 5 set x 2 rep (80% av max)

Linda Tham hjälpte mig i höstas med min träning och hon kommer fortsätta med det även denna termin då det funkade super bra och gav mig otroligt mycket.

Som alltid tycker jag det är bra att ta hjälp om du vill få ordning på din träning, även du som tycker att du kan träning! 🙂

10 veckor med Petra och hennes vänner Vi startade Petras Bootcamp förra veckan på Kampsportslabbet, de kommer träna tre gånger i veckan med mig, Abbe och Christian. Vad tränar dem? En blandning av Kampsport och Kampsportsfys.

Idag fick de köra 5 x 5 min ronder med olika övningar och de blev riktigt trötta kan jag säga. Kolla in denna video:

 http://petra.metromode.se/2016/01/25/curves-by-fitnessguru-bootcamp-pa-kampsportslabbet/

Så här kan du göra ditt egna pass:

Välj ut 10 övningar som täcker hela kroppen, dela sedan upp dem på 5 x 5min ronder. 

Ex. Rond 1:

10 x Thrusters

5 x Chins

Gör så många varv du kan på 5 min!

Vila 3 min och kör sedan nästa rond.

Vecka 2 med mina Bootcamptjejer, vi fortsätter att jobba med kontakten av sätet och grunderna i knäböj.

Efter bootcamp gruppen så håller jag även i vårt schemalagda morgonfys på Kampsportslabbet, det blev ett härligt pass med fokus på ben och bål, som avslutades med spral-burpees! 

Bra start av veckan helt enkelt!