Ägg

Maten i Thailand!

Melon

Jag måste säga att det är väldigt enkelt att äta bra mat här i Thailand, det finns gott om bra råvaror och maträtterna är även små om man jämför med lunchrestaurangerna hemma i Sverige. 

Till frukost äter jag alltid ägg vilket är väldigt lätt att få tag på, antingen kör du en omelett, stekta eller kokta ägg. Jag vågar nästan lova att alla små restauranger som vi äter på kan servera stekta ägg i någon form. Sen dricker jag även kaffe och där får man nog inte vara så kräsen hehe har man tur får man bra kaffe… och FRUKTEN om det är någon gång man ska frossa i frukt så är det ju här, så mycket goa grejer och deras Mango som det är säsong på nu, den är så sjukt god!Ägg

På samma gata som Phuket top team ligger har det även blivit helt hysteriskt med alla hälsocafér och restauranger så där kan du få tag i allt från en Proteinshake till den klassiska Hälsotallriken och ja de har finns även en massa rawfood bakelser på dessa Caféer…

Chunky Monkey

Lunch och Middag är även det enkelt att få till, som sagt rätterna är små och du kan beställa in alla möjliga saker så som kyckling, biff, räkor och fisk med olika grönsaker. Min favorit är stekt ris med kyckling och grönsaker. De man kan ha lite koll på är att de gärna lägger i socker i vissa rätter (om man nu vill vara super strikt på sin Thailandsresa). Annars är som sagt rätterna oftast väldigt små så ibland får man ta in två, jag brukar typ ta in tre rätter hehe…

Fried RiceMin favorit efter träningen, Stekt ris och kyckling, brukar även addera ett extra ägg!papaya_salladPapayasalladen är så god om du gillar stark mat!

Sen får man inte glömma bort att drick massa vatten och kokosnötter!

Hur många gram brukar du tänka till dina måltider?

MatTill frukost brukar jag äta 2-3 ägg i olika former, ibland lite bär/jordgubbar och 1-2 koppar kaffe (älskar kaffe).

Hur många gram brukar du tänka, mellanmål, lunch, middag? Har så svårt att veta hur mycket man ska äta, många säger att man inte behöver väga om man äter rätt men känns som att jag lätt äter för mycket då?

Hej Sandra! Bra fråga

När jag hjälper mina kunder med kosten så får de i första hand skriva kostdagbok, sedan får de skicka bilder på alla olika målen som de äter. På så vis kan jag föra en dialog med mina kunder om mängden mat!

Jag använder mig själv inte av att räkna kalorier och det är inget som jag tror på i längden, det skapar lätt ångest och är inte så hållbart i längden (precis som en diet).

Om jag var du så skulle jag försöka hitta en bra PT/Kostrådgivare som kan hjälpa dig på vägen, tyvärr så använder sig många av just räkna kalorier metoden (vilket kan fungera för vissa) men som jag skrev tidigare så tror jag inte att det är något som håller i längden!

Frukost – Keep it simple!

ägg Frukost_ÄggRisgrynsgrötChunky MonkeyÄggGrape_chiapuddingFrukost

Jag älskar ju frukost men jag kan inte lyxa till den varje dag i veckan, det finns varken tid eller utrymme för att äta pangfrukostar varje dag (även om jag önskade det).

Just när det kommer till kost generellt så försöker jag hålla det så simpelt och enkelt som möjligt, det funkar bäst och speciellt om du vill hålla kroppen tajt eller nära den viktklass du snart ska tävla i. Gör det lätt för dig!

Min frukost består nästan alltid av ägg i någon form, kokta, stekta eller scrambled egg. Jag gör även kesoplättar (keso och ägg) när jag har lite mer tid eller så äter jag kvarg med bär. På vintern brukar jag byta ut kvargen mot havregrynsgröt, villl gärna äta varm frukost när det är kallt ute och så kokar jag gärna ett ägg till gröten för extra mättnad!

Här kommer mina favoriter:

1. Kokta ägg, 1-2 st antingen som de är eller på riskakor/knäckerbröd.

2. Stekta ägg, 1-2 ibland 3 ägg. Enkelt och snabbt!

3. Scrambled egg, 2-3 ägg och ibland kör jag i lite kvarg.

4. Kesoplättar, Keso, ägg och fiberhusk.

5. Havregrynsgröt, toppat med bär eller kanel och äpple.

6. Kvarg eller turkisk yoghurt med bär och gärna lite hemmagjord Müsli på toppen.

7. Proteinshake, när jag verkligen har bråttom eller inför tävling där jag behöver komma ner till min viktklass.

På helgen kan jag däremot lyxa till det och går gärna förbi något bageri och köper hem gott bröd!

Recept:

Chiapudding

Äggmacka <3

Granola och Kvarg

Pannkakor och Proteinglass

Smoothie

Standard frukosten

Kardemummagröt

Protein Kesoplättar!

Hemmagjord Müsli

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!