Vi var på en super fin strand som heter Illetas (tror den är ganska så känd) idag. Tyvärr var det så mycket folk så vi fick trängas lite på stranden. Men jag är fortfarande helt såld på vattnet här på Mallis, alldeles turkost bättre än i Thailand haha. Vi käkade även lunch på stranden och deras Caprese sallad var sjukt god!

Så här såg min Lunch ut:

Vi tog in fyra förrätter som vi delade på Bläckfisk, Räkor, Pimientos (mini paprika?) och sedan en grym Caprese!

Sedan åt vi en grym god Paella med skaldjur.

Till det drack jag vatten och ett glas Cola-Zero.

Här kommer tre tips på hur du kan tänka kring dina måltider både vardagen men även på semestern: 

1. Drick vatten till alla måltider eller åtminstone kalorifri dryck. Att dricka kalorier så som alkohol, läsk och juice till maten gör att din måltid lätt springer iväg kalorimässigt. Så försök alltså att minimera onödiga intag, speciellt om du äter ute på en restaurang.

2. Håll dig till mat där du ser vad det är du äter, ex. en kött/fiskbit, sallad och potatis. Ingår det sås så be om att få den på sidan av.

3. Ät regelbundet! Jag själv fungerar som bäst när jag äter regelbundet så jag försöker alltid hålla den regeln, det behöver inte vara exakt på minuten men på ett ungefär var 3-4 timme. Då vet jag att jag inte kommer äta för mycket eller beställa in en massa mat för att jag just nu är panik hungrig. Planera in dina måltider även om du är på semestern så slipper du den vanligaste fällan att små äta eller hetsäta för att du hunnit bli för hungrig!

Vattenmelon shake!Vattnet!? Herre liksom…Cafe som har det mesta, allt från nyttigheter till onyttigheter hehe..

Igår landade vi på Mallorca efter en tidig start, vi gick upp klockan 04.00  så vi va rätt trötta när vi väl kom fram till Palma. Men vi blev upplockade av min underbara kund Pegha och hennes kille som sedan körde oss till hotellet där vi snabbt kunde byta om för att sedan åka till den närmsta stranden som ligger i Port Portals. Liten men mysig strand dock sjukt mycket folk hehe. Vattnet är så sjukt fint här? Det är första gången som jag är i Mallis så hittills har det varit över förväntan.

Det fanns även ett litet Cafe/restaurang där man kunde beställa allt från drinkar till frukt juicer. Perfekt start på Mallis resan helt enkelt!

En dag på stranden för att sedan avsluta dagen med en massage!

Söndag och vilodag för mig jag har kört 8 pass den här veckan vilket är en en ok mängd för mig och då har jag även haft några pass där det varit mer fokus på teknik och alltså inte så högintensivt vilket är skönt då jag inte har någon match/tävling inbokad… ännu. 

Att vila är viktigt för att kunna prestera och genomföra bra träningspass, när vi vilar så får kroppen chansen till att återhämta sig och bygga upp de som man brutit ner. Så vill du har resultat av din träning så bör du även se över din återhämtning.

För mig har vilan blivit lika viktig som själva träningen, jag måste ha en ibland två dagar där jag vilar helt för att jag ska kunna fortsätta prestera på mina träningspass som kommer.

Så planera in din vila lika mycket som du planerar in din träning!