Två boktips att läsa i jul… eller jag har faktist inte läst dem ännu haha men har velat göra det länge. Boken om Ronda Rousey fick jag i födelsedagspresent som de Ronda fan jag är!

Boken Skitmat har jag länge velat läsa så den införskaffade jag helt själv, den kan jag nog rekommendera trots att jag precis börjat läsa den. Speciellt om du vill lära dig mer om vad skitmat är!

Jag tar som jag tidigare skrivit om ett kombinerat kosttillskott av Magnesium/zink som jag tycker är bra.

Zink är bra för:

Immunförsvaret

Ämnesomsättningen

Hår, Hud och Naglar

Behövs för upptag av järn

Om du tränar väldigt hårt eller är vegetarian så kan ett extra tillskott av Zink vara väldigt bra. Zink får man nämligen i sig lättast genom proteinrika livsmedel men det är också den mineral som är bland de svåraste att ta upp för kroppen.

Du kan testa dig själv om du har zink brist genom att göra ett zinktest där du dricker zinksulfatheptahydrat, smakar det illa så ska du inte ha zink brist, smakar det däremot neutralt så har du förmodligen brist av zink.

Magnesium finns bland annat i bananer, spenat, nötter och fullkornsprodukter.

Jag tränar väldigt mycket samt har ett aktivt jobb som gör att jag ständigt är i rörelse och blir därför väldigt trött i kroppen, så för mig funkar magnesium bra som hjälp till min återhämtning.

Magnesium behövs nämligen för en normal muskelfunktion i kroppen och det hjälper även till så att musklerna slappnar av så du som lider av kram när du tränar ska kanske testa lite magnesium tillskott, jag tar det alltid på kvällen innan jag går och lägger mig då jag som bonus även sover bättre av dem.

Magnesium ska även vara bra för:

Cellernas funktion, Immunförsvaret, Levernsfunktion, Skelett, Tänder och normala nervsignaler.

Denna tar jag den är även kombinerad med Zink som jag kommer skriva om senare!

Läs även:

Mina kosttilskott: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/

BCAA: http://fannieredman.metromode.se/2015/12/08/bcaa/

D-vitamin: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/30/d-vitamin/

Proteinpulver: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/28/proteinpulver/