Gårdagens träning:

Förmiddag Intervaller lätt:

500m x6

1:30 vila emellan varje set. 50s tempo/200m.

Kvällspass Sanda:

1,5 tim sanda på Pancrase Gym slag, spark och kast + situations sparring.

Intervaller i värmen och utan AC…

Dagenspass:

3 km i lugnt tempo (det här med att springa i värmen utan AC…)

Avslutade sedan med 5 intervaller:

200m och 1 min vila x5

Försökte hålla de tempo som jag körde i höstas (50s 200m) på bandet vilket inte är så optimalt men jag ville ändå testa det då jag inte sprungit på snart tre veckor. Det kändes ändå bra trots att jag vill dö av värmeslag haha.

Kändes precis som efter en dusch när passet var klart, imorgon får jag äntligen köra BJJ!

Nu börjar dessa intervaller verkligen trappas upp, det som jag måste göra idag är 200m i 45s tempo. Jag har ju kört på mellan 50-55s tidigare och känt mig rätt så bekväm i det… men nu ska jag alltså springa 5s snabbare vilket känns lite jobbigt. Ni som har läst bloggen vet redan om att löpning inte är min starka sida. Att springa både kort och långt är ingen favorit…

500m x 6

1,5 min vila emellan varje set.

Vi får helt enkelt se hur det går senare idag…

Allvar före Lek.