Solarboost – Adidas nya löparsko som ni kan hitta här.

Jag har nu äntligen fått testat dem och jag måste säga att de var väldigt sköna att springa i speciellt för mina fötter som inte är super stabila. Förutom att de kändes stabila så var det även bra studs i dojjan hehe och de kändes lätta att springa i.

Just nu kör jag intervallerna nedan ( som jag skrivit om förr) då de är piss-jobbiga. På bana eller på själv drivet löpband.

Intervaller:

400m

300m

200m

100m

x3-4 gånger

vila 30s mellan varje intervall

vila 90-120s mellan set

Här kommer ett svettigt intervallpass som antingen kan göras utomhus på löparbana eller på ett löpband, helst ett Speedfit-band eller liknande, alltså ett band som du själv driver på och som inte har en motor.

Värm upp ordentligt!

Kör sedan enligt följande:

400m löpning

30s vila, (stå eller gå)

300m löpning

30s vila, (stå eller gå)

200m löpning

30s vila, (stå eller gå)

100m löpning

4 min vila

x 3-4 varv

(3-4 km)

Pass 1: 2 x 1500m, 4 min vila emellan Pass 2: 6x500m, 1,5min vila emellan. 

På fredag är det dags för fystester på Bosön igen, vilket betyder en massa träning i två dagar. Ex på några av fystesterna, Frivändning, Knäböj, Bänkpress, Chins, Vertikalhopp, Harres och ångest Cooper haha. Och jag ska maxa i allt helt enkelt, sist var jag helt slut i kroppen, tog nästan två veckor att återhämta sig helt…

Alltid bra med tester så du vet vart du ligger och vad du måste förbättra så det är ett bra tips om du inte vet vad du ska göra med din träning. Kolla vad du klarar av idag och sätt upp ett datum där du följer upp testerna så får du enkelt ett mål med din träning. Och ett kvitto på om du tränat rätt eller inte…