Fannie Redman

Foto: Alia Serban

Ett kort och snabbt helkropps pass med kettlebell. Perfekt om du vill riva av ett litet pass hemma eller på gymmet innan du går ut i den fina solen!

Jag använde mig av två 8 kg Kettlebell – alltså inte som på bilden haha.

Knäböj + press x 10

Utfallsgång x 20

Svingar x 30

Raka marklyft x 20

Rodd x 10

vila 2 min

x5 varv

Tips! Du kan också göra ett litet fystest – göra så många swingar du kan på 10 min och sedan jämföra det igen om 6 veckor!

Ostkaka! Med grekisk yoghurt, jordgubbar och krossade mandlar.

Gjorde denna lilla ostkaka till mellanmål i lördags, blev riktigt god även om det inte ser så ut haha.

Recept:

2 ägg

1/2 paket keso

1 tsk vanilpulver

1-2 tsk honung

5 Krossade mandlar till topping

2 Jordgubbar

Grekisk yoghurt

Gör såhär:

Blanda ägg, keso, vaniljpulver och honung. Ner i stekpannan (jag hade kokosolja i) Stek och rör runt tills det börjar få lite färg samt kladdar ihop sig, sedan körde jag ner allt i en sil för att få bort lite vätska som var kvar och sedan var det klart.

Måndagar och första passet för veckan startas alltid på Pancrase med mia kollegor Sadibou och Abbe.

Tisdag fick jag en härlig hälsning från mina andra kollegor som är i Portugal tillsammans med Springtime travel där de håller i kampsport och fysklasser. Onsdag och lite annorlunda fyspass med Joanna, Mira, Andrea och Danne. Jag försökte köra lite gymnastik med dem…Torsdag och standard frukost när jag har lite sovmorgon/jobbar hemifrån, Acai-bowl!Fredag och min kära lillebror gifte sig med fina Andrina, festen är nästa år på Bali. Alltså kommer vi behöva åka dit även nästa år hehe..Lördag och middag högt uppe bland taken, vi blev bjudna på en riktigt festmåltid till och med Pluto fick vara med…

Söndagkväll Pluto sover och jag ligger raklång med datorn på magen efter jobb, tyngdlyftning och en massa matlagning inför veckan!