Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Träning efter graviditet

Före och Efterbilder

Före_EfterFöre_efter_2

Jag blir så stolt över mina klienter när det når sina delmål och mål, här kommer en underbar mamma som verkligen har krigat på bra. Hon har kört med mig en gång i veckan under tio veckor, mellan våra pass har hon kört 1-2 pass själv och gått promenader med sin bebis. Hon har även skött kosten och skrivit kostdagbok varje vecka.

Bilderna talar för sig själva men hon har alltså gått ner 7 kg och gått ner mellan 5 – 10 cm över hela kroppen. Jag är nöjd och framför allt så är hon nöjd och nu ska vi fortsätta fram till sommaren!

Träning efter graviditet?

Träning efter graviditet

Hej, jag har sett att du håller på mycket med mamma träning, hur skulle du rekommendera att man tränar efter en graviditet om man var relativt vältränad innan man blev gravid?

Jag tycker att man alltid ska börja i lugnt tempo efter sin förlossning och sedan trappar man upp träningen allt eftersom hur det går. Din känsla är även viktig – känns det bra ja men kör, känns övningen mindre bra så hoppar du över den. All träning är som alltid individuell och alla återhämtar sig olika efter en förlossning oavsett hur vältränad eller inte man är/var. Däremot kommer du förmodligen känna dig ganska så stark snabbt igen pga. ditt muskelminne vilket även gör att du kanske kan öka på med träningen snabbare än andra, men se till och få kontroll på din bäckenmuskelatur.

Jag brukar rekommendera Mamma-Mage appen som jag rekommenderar alla att köra parallellt med träningen de kör med mig, även de som har tränat mycket innan och under graviditet.

Olga Rönning har även skrivit en bra bok –  Träning för nyblivna mammorsom jag kan rekommendera.

Tänka på följande efter din graviditet:

• Gå på din efterkontroll och fråga då din barnmorska om du kan börja träna.

• Gå till en naprapat som rättar till din kropp samt be hen ge dig tips på bra träning eller vart du kan vända dig för att få hjälp. Som gravid har du belastat kroppen under nio månader så att rätta till den är bra, speciellt om du vill komma igång med träningen snabbt.

• Börja träningen långsamt och trappa sedan upp, gå på din egna känsla och vad som funkar för dig. Har du tränat mycket tidigare så vet du om övningarna känns rätt eller inte. Har du även skött träningen rätt under de första 6 månaderna efter förlossningen så ska du kunna köra på som vanligt efter det om inga komplikationer har tillkommit.

Före och efter bilder på Sandra som tränade innan och under sin graviditet, läs mer om hennes resa här!

Träning efter graviditet Träning efter graviditet  Träning efter graviditet

 

Läs: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/15/min-bestie-sandra/

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Home
Andrea Brodin
Hälsa
Träningsglädje
Lifestyle
Linn Herbertsson
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Mode
Petra Tungården
Mode
Pamela Bellafesta
Lifestyle
Vanja Wikström
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Hälsa
Foodjunkie
Lifestyle
Susanne Barnekow
Lifestyle
Dasha Girine
Lifestyle
Tess Montgomery
Lifestyle
Makeup by Lina
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Hälsa
Josefines Yoga
Mode
Fanny Ekstrand
Man
Niklas Berglind
Mode
Chrystelle Eriksberger