4×4 på 100kg i Marklyft! Så jäkla kul med marklyft haha en övning som man verkligen kan grisa på i ordentligt. Styrketräning kan jag nämligen fortsätta med trots struliga fötter så länge jag undviker hopp och liknande, kampsporten får jag också vila helt ifrån ett tag samt även löpning kommer jag undvika. Får se vad ortopeden säger imorgon och sedan blir det fot rehab 100%… Amatör MMA VM i November!

Så var veckan igång igen, fult ös redan 06.00 med Bootcampklass, Fysklass, Yogaklass och sedan PT kunder Innan det blev dags för min egna träning!

MMA-Striking på Förmiddagen

Tygndlyftning mitt på dagen som bestod av Stötkombination sedan avslutade vi med knäböj… Känns redan i benen…

Jag hade även mina grymma Judobarn idag, vi övar för fullt till första graden halvgult då vi endast har två pass kvar innan sommaren.

Avslutade dagen på Pancrase med ännu ett pass MMA-Striking med bästa Omar.

Följ mina dagar på instastory!

Så nu är jag helt färdig för sängen haha!

Kläder från Adidas Athletics Fotot: Joel Rhodin

Så var man tillbaka till tyngdlyftnings rutinerna igen. Kör två pass i veckan ute på Bosön med Linda och i samband med MMA-Em så minskade vi på den tyngre träningen för att toppa formen. Men nu är vi på’t igen 🙂 Tyvärr missade jag mitt onsdagspass pga strul på jobbet men jag tog igen det idag vilket kändes skönt. Älskar att marklyften är tillbaka i mitt program igen!

Dagens träningspass:

En serie av Ryckdrag, omvänt ryck och ryck x6 set

Marklyft 3 rep x6 set

Låter kanske lite men jag tränar hela kroppen och det tar ca 60-75 min att genomföra passet!