Hej Fannie! Tack för en jättebra blogg! Jag skulle vilja veta lite mer om vad det finns för alternativ och om det går att få huden på magen att bli thight igen efter en graviditet där man nu har överflödig slapp hud på magen.
Mvh Linda

Hej Linda, det är lite vårt att svara på då det är väldigt individuellt hur snabbt ens hud återhämtar sig efter en graviditet eller vid stor viktnedgång, allt beror nämligen på din hud typ och elasticiteten i din hud, även ålder kan spela in.

Det man kan göra är att antingen öka på sitt underhudsfett eller träna upp mag musklerna som då kan ”fylla” den lösa huden.

Som mamma tycker jag man ska vara stolt över sin kropp, tänk vad den har gått igenom och vad den har byggt upp, ett helt nytt litet liv! 

Thailand dag 1 i bilder.

Vi landade igår eftermiddag efter ca 14 timmars resande, allt har gått bra, hotellet är super och internet verkar fungera fint!

Tränade mitt första pass BJJ idag och det märks att man inte är van att träna i denna värme, jag var helt slut efter 1,5 timme på mattan. Tog det ändå ganska så lugnt eftersom jag var sliten efter resan.

Mina dagar kommer typ se ut som ovan, frukost, träning, lunch och strandhäng. Vi kommer även försöka klämma in lite styrketräning där emellan samt lite löpning för att underhålla höstens intervaller.

Nu ska jag sova och ladda inför imorgon!

Hej, jag har sett att du håller på mycket med mamma träning, hur skulle du rekommendera att man tränar efter en graviditet om man var relativt vältränad innan man blev gravid?

Jag tycker att man alltid ska börja i lugnt tempo efter sin förlossning och sedan trappar man upp träningen allt eftersom hur det går. Din känsla är även viktig – känns det bra ja men kör, känns övningen mindre bra så hoppar du över den. All träning är som alltid individuell och alla återhämtar sig olika efter en förlossning oavsett hur vältränad eller inte man är/var. Däremot kommer du förmodligen känna dig ganska så stark snabbt igen pga. ditt muskelminne vilket även gör att du kanske kan öka på med träningen snabbare än andra, men se till och få kontroll på din bäckenmuskelatur.

Jag brukar rekommendera Mamma-Mage appen som jag rekommenderar alla att köra parallellt med träningen de kör med mig, även de som har tränat mycket innan och under graviditet.

Olga Rönning har även skrivit en bra bok –  Träning för nyblivna mammorsom jag kan rekommendera.

Tänka på följande efter din graviditet:

• Gå på din efterkontroll och fråga då din barnmorska om du kan börja träna.

• Gå till en naprapat som rättar till din kropp samt be hen ge dig tips på bra träning eller vart du kan vända dig för att få hjälp. Som gravid har du belastat kroppen under nio månader så att rätta till den är bra, speciellt om du vill komma igång med träningen snabbt.

• Börja träningen långsamt och trappa sedan upp, gå på din egna känsla och vad som funkar för dig. Har du tränat mycket tidigare så vet du om övningarna känns rätt eller inte. Har du även skött träningen rätt under de första 6 månaderna efter förlossningen så ska du kunna köra på som vanligt efter det om inga komplikationer har tillkommit.

Före och efter bilder på Sandra som tränade innan och under sin graviditet, läs mer om hennes resa här!

Läs: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/15/min-bestie-sandra/