Från Bosön förra veckan..

Wow vilket väder vi har haft, hoppas verkligen att det kommer hålla i sig hela våren 😛 

Idag kom jag inte iväg till Bosön för tyngdlyftningen, vår bil är typ trasig 🙁 så vi han inte med att åka kommunalt… Men jag fick ändå till ett litet pass på gymmet där vi bor.

Körde följande benpass:

En övning i taget.

5×5 Knäböj bak

5/5×5 Split-knäböj (per ben, tungt)

5×5 Stöt-drag

10/10 x5 Step-up (per ben)

Bjj på Megasport! Äntligen fick jag brottas lite, funkar även bra för mina fötter så de inte belastas på samma sätt som i boxningen… om man inte åker på fotlås :S men jag är alltid tydlig med mina skador innan jag sparras och skulle någon försöka sig på ett fotlås så skriker jag oftast släpp på en gång haha även om det till och med är en dålig attack som förmodligen inte skulle sitta. Allt för hela fötter.

Bjj-passet var bra tyvärr inte så många tjejer som vanligt men jag fick sparras med två bra killar. Dock har jag värsta låsningen i ryggen som jag fick precis innan vi åkte till Mallis som har stört mig en hel del under resan, jag kunde exempelvis inte köra knäböj som jag ville igår pga låsningen och jag märkte av det en hel del under bjj-passet. Måste nog boka in min naprapat när jag kommer hem…

Känns allt bra så komma jag fortsätta med bjj-passen hela veckan!

Förutom Bjj så kör jag även lite styrketräning, mest för att hålla igång de som jag byggt upp det senaste året med bästa Linda. Jag har typ blivit beroende av att göra knäböj hehe, har saknat det den senaste 1,5 veckan som jag inte kört. Så igår fick det alltså bli lite Stötar och knäböj på ”RawaiGym and Fitness” som för övrigt är ett litet sunkigt gym utan AC och med orangea väggar med gamla bilder på olika fitness kändisar och såklart Arnold Schwarzenegger.

Mitt pass:

5 rep Ryckknäböj x3

5 rep Sotspress x3

5×5 Pushpress

5×5 Knäböj

10 rep Rygglyft x 3