Hur ser dina måltider ut under matchdiet?
Frukost: 2 kokta ägg
Mellanmål: Kvarg eller som ovan ägg. Ibland dricker jag en proteinshake.
Lunch: Lax, sallad och antingen potatis/quinoa
Mellanmål: Kvarg eller ägg eller proteinshake
Middag: Kyckling med sallad och grönsaker
Mellanmålen anpassar jag lite efter när jag kliver upp på morgonen, börjar jag tidigt så ser dagen ut som ovan. Har jag sovmorgon så skippar jag oftast mellanmålen.
Som ni ser satsar jag mycket på proteinerna då de håller mig mätt, men jag äter även kolhydrater då min kropp behöver dem.
Jag räknar alltså inte kalorier när jag går ner i vikt då jag har en bra känsla på hur mycket mat jag behöver. Men har du dålig uppfattning så kan det hjälpa att få lite koll på hur mycket energi viss mat innehåller.
Jag försöker äta så bra som möjligt och börja alltid i god tid inför tävling då det inte är så hälsosamt för kroppen att gå ner för mycket i vikt på kort tid. Ibland så tar jag även de sista hg i vätska ex. bastu, badkar eller löpning men max 5hg, jag har vätskebantat mer i yngre ålder men har inte mått så bra av det. Live and learn helt enkelt!
