Längtar sååå till Thailand just nu – bilderna är från förra sommaren då vi var där i 5 veckor.

Idag stod det spänst och sedan kampsport på mitt träningsschema:

Spänst: 

Stående längd 6 set x 3rep

Stå stilla och hoppa sedan så långt du kan framåt.

Mot-hopp 6 set x 3 rep

Du behöver två boxar/step up brädor ställ dem mitt emot varandra, stå sedan på den ena boxen hoppa ner och hoppas sedan direkt upp på den andra boxen.)

Plint-hopp 6 set x 3 rep

(Eller box-jump som många säger nu förtiden, Hoppa upp på en hög plint/box.)

Medicinbolls kast bakåt 6 set x 3 rep

(Denna har jag haft lite svårt att genomföra då man behöver en tjockmatta att landa på, men stå med ryggen mot något mjukt du kan landa i, ta en lättar medicinboll ca 5 kg, kasta den sedan över huvudet så långt du kan samtidigt som du sträcker ut hela kroppen och landar med ryggen i mattan – hoppa ni förstår!)

När jag blivit någorlunda bra på det här så ska ni få se hur det ser ut haha, det är iallafall sjukt kul när det kommer in lite nya grejer i ens träningsprogram!

Som alltid dårjag mitt program av bästa Linda! Jag kan verkligen rekommendera er att ta hjälp med er träning Även ni som tycker att ni kan själva!

Sen fick jag slåss med bästa Cissi på Pancrase gym!

Till frukost brukar jag äta 2-3 ägg i olika former, ibland lite bär/jordgubbar och 1-2 koppar kaffe (älskar kaffe).

Hur många gram brukar du tänka, mellanmål, lunch, middag? Har så svårt att veta hur mycket man ska äta, många säger att man inte behöver väga om man äter rätt men känns som att jag lätt äter för mycket då?

Hej Sandra! Bra fråga

När jag hjälper mina kunder med kosten så får de i första hand skriva kostdagbok, sedan får de skicka bilder på alla olika målen som de äter. På så vis kan jag föra en dialog med mina kunder om mängden mat!

Jag använder mig själv inte av att räkna kalorier och det är inget som jag tror på i längden, det skapar lätt ångest och är inte så hållbart i längden (precis som en diet).

Om jag var du så skulle jag försöka hitta en bra PT/Kostrådgivare som kan hjälpa dig på vägen, tyvärr så använder sig många av just räkna kalorier metoden (vilket kan fungera för vissa) men som jag skrev tidigare så tror jag inte att det är något som håller i längden!

Snapshots från mobilen. De representerar väldigt bra hur mina senaste dagar har sett ut. 

Högst upp från vänster bild Nr:

1: Frukost

2: Handstående – lek efter intervaller

3: Nya skor!

4: Tyngdlyftning

5: Pluto och Baby L (som inte är en baby längre?!)

6: Röstinspelning till ”We Have A Plan” 

7: Gruppträning med mina grymma tjejer

8: Godaste Pulled Beef salladen från Broms!

9: MMA på Pancrase Gym