Jag brukar alltid ha denna grekiska yoghurt hemma perfekt storlek till både frukost och mellanmål. Den är också lätt att ta med överallt och antingen äta som den är eller addera frukter eller bär i, nötter funkar ju också!

Nu ska jag iväg till Pancrase för veckans första pass!

Har lite svårt att motivera mig till mina intervallpass jag var ju så grym i höstas men den här våren har det varit svårare att ta mig an dem. Idag kom jag iallafall iväg och sprang 3x 1000m, avslutade med lite stretch och rullen på Kampsportslabbet. Tur att man har nära till både Kampsportslabbet och Stadion…

Nu blir det matlagning inför veckan, trevlig första maj!

Vår familjemedlem Pluto sover säkert 4-5 gånger om dagen plus hela natten och är ett riktigt krutpaket!

Tips – Du kan ställa in Night-Shift på din Iphon, då anpassar sig skärmen efter solen och det blir ett mer gulaktigt ljus på mobilen när det börjar närma sig lägg dags – det kan hjälpa odg till bättre sömn. 

Jag brukar alltid fråga mina nya klienter om deras sömn hur mycket de sover och när de går och lägger sig. Vissa får till och med skriva dagbok om deras sömn, när de går och lägger sig och när de går upp på morgonen samt vad de gör innan läggdags och hur bra/dåligt de sov under natten – allt för att få koll på deras sömnrutiner.

Sömnen är en väldigt viktig del i att just komma i form, minska stress och minska chansen att bli sjuk. När du sover får kroppen chansen att återhämta sig i allt från tunga träningspass till stressiga arbetsdagar.

Mina tre måsten för en bra vecka med sömn:

Jag måste sova minst 7 timmar/natt för att må bra och ser därför alltid till att gå och lägga mig i tid så att jag alltid får mina 7 timmars sömn.

Jag ser alltid till att ha 1-2 dagar i veckan där jag inte behöver ställa väckarklocka. 

Jag tar alltid magnesium innan jag går och lägger mig (Magnesium behövs för att tillverka må-bra hormonet serotonin vilket verkar lugnande för kroppen).

Här finns 7 grymma artiklar av Jacob Gudiol kring sömn och varför den är så viktig!

Din dygnsrytm och hur den påverkar din hälsa

För lite sömn ger ökad hunger och sämre kroppssammansättning

Mer sömn ger bättre koordination och prestation

Somna snabbare och sov bättre – minska det blå ljuset

För lite sömn och risken för att åka på en förkylning

The power of the nap

Ljus på kvällen och natten påverkar din sömn negativt

Se nu till att få din skönhetssömn!