Då var det dags för sista bootcamp omgången inför sommaren så på måndag är det alltså dags för tidiga mornar igen 😛 fick ett litet påsklov på 3 veckor från 05.00 tider vilket har varit skönt, men nu ät det tillbaka till rutiner igen.

Jag måste även få tacka våra fina sponsorer för en super fin goodiebag till våra deltagare. Stort tack till Fast, Celsius, Adidas, Budofitness, AtoK, Nicks, Berocca och LavAzza för att ni förgyller våra deltagares åtta tuffa veckor!

Hur grymt att Celsius har kommit med en BCAA?? Som är super god!!

Är du själv sugen på att köra något av våra Camps så finns det lediga platser till hösten.

Camp 3

Start: Lördagen den 18 Augusti

Slut: Söndagen den 14 Oktober

Camp 4

Start: Lördagen den 20 oktober

Slut: Söndagen den 16 December

Övrig information:

www.kampsportslabbet.se

Längd: 8 veckor

Träningstillfällen: 32

Schema:

Måndag, Onsdag och Fredag

Kl: 06.15-07.00

Söndag

Kl: 13.00-14.00

Anmälan: [email protected]

Vi kör även Bootcamps för killar med samma startdatum men med ett annat schema, är du intresserad och vill veta mer om killarnas upplägg så maila mig!

Magnesium finns bland annat i bananer, spenat, nötter och fullkornsprodukter.

Jag tränar väldigt mycket samt har ett aktivt jobb som gör att jag ständigt är i rörelse och blir därför väldigt trött i kroppen, så för mig funkar magnesium bra som hjälp till min återhämtning.

Magnesium behövs nämligen för en normal muskelfunktion i kroppen och det hjälper även till så att musklerna slappnar av så du som lider av kram när du tränar ska kanske testa lite magnesium tillskott, jag tar det alltid på kvällen innan jag går och lägger mig då jag som bonus även sover bättre av dem.

Magnesium ska även vara bra för:

Cellernas funktion, Immunförsvaret, Levernsfunktion, Skelett, Tänder och normala nervsignaler.

Denna tar jag den är även kombinerad med Zink som jag kommer skriva om senare!

Läs även:

Mina kosttilskott: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/

BCAA: http://fannieredman.metromode.se/2015/12/08/bcaa/

D-vitamin: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/30/d-vitamin/

Proteinpulver: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/28/proteinpulver/

Branched chained amino acids eller BCAA

Aminosyror är ett kosttillskott som jag brukar dricka i samband med min träning. Som jag skrivit tidigare så använder jag mig inte av så mycket proteinpulver mer än att jag lägger i en skopa i gröten eller gör proteinpannkakor.

Jag tar mina aminosyror i samband med min träning, under och sedan efter. Det hjälper mig med min återhämtning och min muskeluppbyggnad i korta drag. Aminosyrorna tas även upp snabbare av kroppen än exempelvis proteinpulver då de inte behöver brytas ner innan de tas upp, de är nämligen redan delade (grenade aminosyror) vilket gör det lättare.

 Det finns 20 Aminosyror var av 8st är essentiella vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten, resterande 12 aminosyror kan kroppen själv bilda.

Jag brukar använda mig av Budo och Fitness BCAA när jag tränar då jag kan reglera mängden själv, jag brukar även dricka Nocco Bcaa som jag även är Ambassadör för, ni kanske har sett min mage i diverse tidningar och gymkedjor… om inte så vet ni nu hehe.

Tränar du mycket så tycker jag att det kan vara bra med ett tillskott av aminosyror och om du ska välja mellan proteinpulver och Bcaa så tycker jag nog du ska satsa på just Bcaa.

Läs mer om vilka kosttillskott jag använder: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/