Hur håller jag mig frisk under hösten/vintern?
Denna alltid så aktuella fråga när vintern börjar närma sig!
Jag tror helt klart på att hålla en god kost, träna regelbundet och se till så du har tid för återhämtning mellan allt du gör i din vardag är bästa tipset.
Sömn: Sov ca 7 timmar/natt – då får kroppen chansen att återhämta sig samt ta hand om eventuella virus/bakterier som kroppen utsatts för.
Träning: Rör på dig regelbundet, träna 2-3 pass i veckan eller gå ut på promenader i den friska luften. Passa på om solen är framme på lunchrasten att vädra ur…
Kost: Se till så du får i dig de din kropp behöver under dagen, ät regelbundet var 3-4 timme, gör bra matval och glöm inte att dricka vatten under dagen.
Kosttillskott: D-vitamin under vinterhalvåret kan hjälpa till, vi har ju knappt någon sol under senhösten och vintern så ett tillskott kan vara behövligt. D-vitamin är bra för immunförsvaret, motverkar trötthet samt är bra för skelettet.
Den som inte tar sig tid att träna måste förr eller senare ta sig tid att vara sjuk. / Edward Stanley
