Vi använder cookies för att ge dig en bättre upplevelse av metromode.se. Genom att använda metromode.se godkänner du detta.

Läs merJag förstår!

Gilla oss på Facebook

Mina favoriter

SE ALLT

Kontakt med sätet

Rumpa_1

Rumpa

 

Här kommer en till bra övning för sätet.

Den kan ni lägga in i er cirkel eller i er uppvärmning.

Testa kör en 1/2 tabata* per ben. Det kommer garanterat brännas i rumpan.

Lägg vikten i mitten av foten och hälen. Testa att lyfta på stortån när ni kör för bättre kontakt med baksidan!

Lycka till!

 

* Tabata är en intervallform som ser ut som följande: 20s jobb 10s vila x 8varv.

 

 

senaste från Hälsa

Camp Kampsportslabbet

Idag kör vi igång vårt populära 8 veckors camp. Det betyder också att det är ca åtta veckor kvar till Jul, det ni! haha…

Camp_women2 Kosttillskott_BF

Vårt 8 veckor camp ser ut så här:

4 pass i veckan, fördelat på:

Benpass, Överkropp, Helkropp och Kampsport

Kost

Kosten är ju en stor och väldigt viktig del som vi jobbar med, våra deltagare får då skriva kostdagbok varje vecka som vi går igenom och rättar. De får även ett kostkompendium med recept och förslag på hur de kan lägga upp sina måltider.

Återhämtning

Vi pratar väldigt mycket om återhämtningen under dessa åtta veckor och hur man får en balans mellan kost, träning och just återhämtningen.  De flesta som kommer till oss för att köra detta upplägg tror att de ska få nån slags drömkropp på åtta veckor. Men vi vill mer se det som en start på något nytt, de blir absolut starkare och mer uthålliga samt får fina resultat. Men för oss är det viktigare hur de mår och hur de senare kommer fortsätta bibehålla sin nya livsstil.

Vårt mål är att våra deltagare ska lära sig mer om sig själva, hur deras kroppar fungerar och hur viktigt det är med en balans här i livet.

goodiebag

Vi kommer även köra camps i vår, 16 januari och 12 mars är våra start datum. Så vill du vara med är det bara att maila mig på [email protected] endast 12 platser per grupp. 

När det kommer till kosten, återhämtningen och träningen så är det ämnen som jag kommer ta upp mycket om här, då jag tycker det är otroligt viktiga delar. Hoppas ni hänger på!

 

 

 

Fannie Redmans webbshop
Dölj
metro mode weekly

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!

Mode
Petra Tungården
Mode
Mathilda Weihager
Lifestyle
Sandra Beijer
Home
34 kvadrat
Home
Andrea Brodin
Lifestyle
Elin Johansson
Hälsa
Ida Warg
Lifestyle
Josefin Dahlberg
Hälsa
Foodjunkie
Hälsa
Fannie Redman
Lifestyle
Tess Montgomery
Mode
Fanny Ekstrand
Lifestyle
Henrietta Fromholtz
Lifestyle
Makeup by Lina
Lifestyle
Linn Herbertsson
Mode
Paulina Forsberg
Hälsa
Josefines Yoga
Lifestyle
Susanne Barnekow
Mode
Emma Danielsson
Mode
Pamela Bellafesta
Man
Niklas Berglind