Fannie Redman

Jag tycke ju väldigt mycket om pannkakor och choklad, så här kommer en choklad variation av protein pannkakor!

Ingredienser:

3 Ägg

2 msk Mandelmjöl

1 tsk Bakpulver

2 msk Proteinpulver med chokladsmak

1 tsk Vaniljpulver

2 msk Kokosfett

1 Banan

2 dl Naturell yoghurt

Topping: Hallon, Hazelnut & Chocolate av Renee Voltair och Grekisk Yoghurt!

Gör såhär:

Blanda ihop de torra ingredienserna i en skål:

rismjöl, bakpulver, proteinpulver och vaniljpulver.

Blanda ihop de blöta ingredienserna i en annan skål:

Yoghurt, banan, äggulorna och smält kokosfett. Mixa ihop detta med en mixer.

I skål nr 3 så har vi endast äggvita som vi vispar riktigt fluffigt och fint!

Nu till det roliga, mixa ihop dessa tre skålar och sedan är det bara att börja steka, ca en halv dl till varje pannkaka bör räcka, men du gör ju som du vill såklart!

Här finns även ett recept på pannkakor utan chokladsmak: http://fannieredman.metromode.se/2015/10/17/american-protein-pancakes/ 

Det blev vila idag igen, är fortfarande seg och förkyld. Såg så mycket fram emot kampsporten på Wasa ikväll, men men det är viktigt att lyssna på sin egna kropp, är den inte hundra så är det lika bra att vila.

Skönt med fredag, helg och mer återhämtning, ska se till och va frisk på måndag! 🙂

Två veckor kvar med detta gäng, 13 härliga tjejer som går upp och krigar kl 06.15 tre dagar i veckan med mig. Jag själv skulle nog inte klarat av det, jag har jätte svårt att träna på morgonen. För mig är MMA passet kl 10.00 nästan för tidigt till och med, jag måste vakna till liv innan jag tränar annars kan jag inte ta ut mig ordentlig. Däremot har jag inga problem att börja mitt jobb vid 06.00, så länge jag vet att jag har sovmorgon 2-3 gånger i veckan!

Föredrar du morgon, lunch eller kvällsträning?

Nästa Bootcamp drar igång den 16 Januari 2016 och det finns fortfarande några få platser kvar, för info och anmälan [email protected]