Fannie Redman

Frukosten på vårt hotell är så jäkla bra, man kan välja allt från klassisk frukost till detta, bananpannkaka, äppel/protein/havregryn/kanel smoothie och kaffe.

De har en massa olika protein smoothies, olika varianter på bananpannkakor,  färskpressad juicer, havregrynsgröt, omeletter och en massa annat ”nyttigt”, känns precis som man lagar frukost hemma vilket är väldigt skönt då jag lätt kan tröttna på frukost buffer när man är bortrest och bor på hotell!

Omega-3 är en av två essentiella fettsyror för människan, vilket betyder att du måste få i dig dem via kosten. Den andra är fettsyror av omega 6.

Omega 3 består av tre olika fettsyror, ALA, EPA och DHA.

ALA eller Alfa-linolensyra finns bland annat i vegetabiliska oljor.

EPA – Eikosapentaensyra och DHA – Dokosahexaensyra finns bland annat i fet fisk.

Jag tar själv tillskott av omega 3 från ArticMed dels för att jag är lite dålig på att äta fisk regelbundet men också för att jag tror på dess hälsosamma effekter, speciellt för en som tränar mycket.

Omega 3 sägs nämligen bland annat vara antiinflammatoriskt, öka din insulinkänslighet, minska ditt blodtryck, bra för hjärnans funktion och vid vikt nedgång.

Äter du däremot blodförtunnande eller har lätt för att blöda mycket så bör du inte äta omega 3 tillskott. 

Vill du läsa mer ingående om Omega3 så rekommenderar jag: http://traningslara.se/om-omega-3-del-2/

Dagens häng på Nai Harn Beach med bästa Kevin och MMA proffset Kalle. Mår även så mycket bättre nu, så imorgon får det allt bli ett lättare pass i gymmet!

Hoppas ni har en skön julledighet där hemma!