Fannie Redman

En morgon smoothie! Testade även att ha i Baobabpulver – riktigt najs. Boostade även med lite hampaprotein. 

Mina kompisar har ju startat en Smoothiebox så nu har jag hela frysen full med härliga frukter och roliga saker jag annars aldrig hade testat. Ni kan läsa mer om deras företag här.

Recept:

Äpple

Päron

Ananas

Spenat

Ingefära

Avocado

Baobab-pulver

Hampaprotein-pulver

Jag gjorde denna chili-olivolja idag som ska användas imorgon tänkte jag. Hoppas den kommer smaka hehe, chilin har vi odlat hemma och är riktigt starka… Vilket både jag och Kevin älskar!

Enkelt är det:

Chili + Olivolja, ska gärna stå i kylen då Chilin kan jäsa i oljan, och gärna användas efter ett dygn. Man kan även ha i lite vitlök… funderar på att hacka i det nu…

Hittade även denna olivolja från Zeta som de har tillsatt extra d-vitamin i, perfekt nu när det börjar bli mörkt ute. Jag brukar ju även ta tillskott av D-vitamin speciellt under vinterhalvåret då vi inte har så mycket /tillräckligt med stark sol här i Sverige. Jag brukar även rekommendera mina kunder att se över sitt D-vitamin intag då man lätt kan missa det och då går runt och är trött helt i onödan.

Jag har även skrivit om D-vitamin i ett tidigare inlägg  Här.

Hej! Jag funderar kring hur fettförbränningen påverkas när man äter nära in på sitt träningspass, tex en timme efter frukosten, samt om man tränar på kvällen, kommer hem sent och äter sig mätt en timme innan läggdags. Jag misstänker att det kan vara en anledning till att jag intefår de resresultat jag vill ha. Hur tänker du kring detta?

När det kommer till fettförbränning/viktnedgång så är det det sammanlagda du gör under en dag som är intressant, kosten, träningen, sömnen och återhämtningen.

Jag själv behöver nästan alltid 2-3 tim att smälta maten efter en större måltid inför ett träningspass. Mest för att jag annars inte kan ta ut mig på passet om jag känner mig full av mat/mätt. Det är något jag har kommit fram till själv efter många års träning och tävling.

När det kommer till att äta middag sent på kvällen så ska det inte spela någon större roll för din fettförbränning så vidare du inte äter mer än vad du behöver över hela dagen (så du ligger på ett kalori överskott) eller att du alltid äter sent/nattäter som kan ha en liten inverkan.

Om du känner att du inte får de resultat du eftersträvar så bör du nog se över hela dagen och både träningen och kosten. Ta gärna hjälp av en kunnig person som kan hjälpa dig med kost och träningsupplägg för att du ska nå de resultat du vill ha.

Läs gärna ännu mer om mat och sömn HÄR och HÄR.