Har testat x-antal olika recept på bannan/keso/protein-pankakor nu haha men nu tror jag jag har hittat hem.

Recept:

2 ägg

1 dl mjölk

2 tsk keso

1 banan

1/2 dl proteinpulver

2 dl havregryn

1 msk kokosolja

1 tsk vaniljpulver

1 tsk bakpulver

Mixa allt i en bra mixer till en slät smet, stek sedan i kokosolja eller vad som känns passande, dessa är även goda som det är utan något på.

Jag har ALLTID! Havregryn hemma. Bra till det mesta och bra för magen. Innehåller bra med protein och massa anna gött för kroppen!

Jag brukar dock addera ännu mer protein i då jag faktist håller mig mer mätt längre då, annars kan jag bli vrålhungrig typ 2 tim efter jag käkat men med lite proteinpulver i håller jag  mig iaf lite längre. Och gröten blir lite härligt fluffig, som om du har kokat den i mjölk.

Dagens gröt bestod av:

4 msk Havregryn – Koka med vatten, addera sedan

1/2 dl Whey proteinpulver utan smak

Banan

Äpple

Cashewnötter

Kanel

Måndag och Tygndlyftning, pers i marklyft 3x 105kg…

Proteinpannkakor på nationaldagen…

Rehab och rörlighet har mina senaste veckor bestått av, i onsdags körde jag igenom fötter, axlar och bröstryggen….

Efter det blev det även pers i Ryck, 46 kg… målet min egna kroppsvikt!

Torsdag och ännu ett pers i frivändning denna gång, 67 kg…

Fredag och bootcamp med sällskap av sötaste Alba som fick testa marklyft 😉

Lördagen spenderades i Eriksdalshallen och SM i Judo, blev fasiken lite sugen att ta upp Judon igen. Spif tog hem en hel drös med medaljer som alltid!

Avslutar veckan med ett Tygndlyftnings pass på Bosön, imorgon ska jag köra ett lättare boxningspass, längtar!!!