I söndags gick UFC i Globen Så mäktigt att se och vilka grymma fans som hejade på alla svenskarna. Själv skrek jag mig hes när Oliver Enkamp körde haha tyvärr förlorade han och även min andra klubbkamrat Nico sina matcher. Men hur grym var inte Alex!? Mäktigt, kul och GOALS! Dock VÄLDIGT Synd att det inte var några kvinnliga fighters med på denna gala… :/

Jag var på landslagssamling i lördags inför Singapore! Pluto fick följa med i brist på hundvakt hehe men det gick fint som alltid. Ingen träning men en bra föreläsning med RF’s Dietist om kostoptimering kring match och viktklass. Bra dag trots att vi fick sitta i en källare medan solen var på topp utomhus…

Jag fortsätter med min vila från kampsporten idag men kommer köra knäböj och lite annat med Linda idag på Bosön. Men imorgon blir det grappling (rastlös jävel…)

Hur ser dina måltider ut under matchdiet? 

 Frukost: 2 kokta ägg

Mellanmål: Kvarg eller som ovan ägg. Ibland dricker jag en proteinshake.

Lunch: Lax, sallad och antingen potatis/quinoa

Mellanmål: Kvarg eller ägg eller proteinshake

Middag: Kyckling med sallad och grönsaker

Mellanmålen anpassar jag lite efter när jag kliver upp på morgonen, börjar jag tidigt så ser dagen ut som ovan. Har jag sovmorgon så skippar jag oftast mellanmålen.

Som ni ser satsar jag mycket på proteinerna då de håller mig mätt, men jag äter även kolhydrater då min kropp behöver dem.

Jag räknar alltså inte kalorier när jag går ner i vikt då jag har en bra känsla på hur mycket mat jag behöver. Men har du dålig uppfattning så kan det hjälpa att få lite koll på hur mycket energi viss mat innehåller.

Jag försöker äta så bra som möjligt och börja alltid i god tid inför tävling då det inte är så hälsosamt för kroppen att gå ner för mycket i vikt på kort tid. Ibland så tar jag även de sista hg i vätska ex. bastu, badkar eller löpning men max 5hg, jag har vätskebantat mer i yngre ålder men har inte mått så bra av det. Live and learn helt enkelt!