Hälsa

Intervaller

Fannie_Stroops

Så var det dags för intervaller igen. Dagens pass såg ut såhär:

1000m (tempo 55s per varv, 200m bana)

3 min vila

x 3

Testa gärna!

Det här med att springa i ett jämt tempo! Konstaterade att jag nog aldrig gjort det tidigare utan mer köttet på och alltid tagit ut mig för mycket i början av allt från Coopers test till även längre lopp som milen. Kan det vara en anledning till att jag aldrig tyckt löpningen varit speciellt rolig?

Det bästa med dagens pass var nog att vi måste höja mitt tempo, alltså sänka tiden per varv, då det var lite för lätt. Kul med lite mer utmaning. Återigen TACK Linda för att du klockade mig! 

Omvänd planka

Kines_Plankan

 

Varsågoda, här kommer en övning ni kan lägga till i slutet av ert pass, Kina plankan:

3-5 min jobb

90s vila

x3

Om ni vill så kan ni lägga på en vikt, jag körde med 10 kg som jag la över höften.

Här stärker du baksidan av din kropp, det bränns gött i baksida lår och rygg. En övning som jag har i mitt egna program från Linda Tham.

MMA

Då var det dags att snacka lite MMA!

Shootfighting

Jag tränar mma 3-4 pass i veckan på gymmet Pancrase vid Rådmansgatan. Passen är uppdelade enligt följande:

Del 1 är Stående kampsport (Striking) anpassat för MMA, teknikerna kommer bland annat från Thaiboxning, Kick boxning, Sanda samt lite andra stilar.

Del 2 är markarbetet som även det är en sport för sig, nämligen Grappling. Där kommer många tekniker från bland annat Brasiliansk Jiujitsu, Judo och Sambo. Vi får även använda oss av slag och knän nere i mattan och då kallas det för Ground and Pound.

Del 3 är stående brottning där vi tränar nedtagningar från stående i form av olika kast. Här inspireras träningen bland annat från fristilsbrottningen och min favorit sport Judo samt Sanda.

Grappling_Pancrasegym MMA_Pancrase_gym

Jag har tack vare Judon en bra grund att stå på samt att jag har kört en hel del brasiliansk jiujitsu de senaste 3-4 åren. Brottas har jag alltså inget problem med, däremot så får jag kämpa med stående biten alltså slag och spark. Men där har jag turen att jobba samt träna ihop med två Thai boxare av världsklass, Abbe Joof och Sadibou Sy som nu gått över helt till mma scenen.

mma_grappling

Kampsporten är nog de som får mig mest motiverad till att träna, som jag skrev om tyngdlyftningen så gäller samma sak här. Jag tycker om att lära mig nya saker, förbättra tekniker och att få in mina tekniker när vi sparras är en riktig kick i sig. Självklart tycker jag även om tävlingsmomentet, att få testa mig själv mot andra.

Jag har gått en Shootfighting match som jag vann för ett år sedan. Shootfighting är en snällare variant av mma kan man säga. Vi får inte slåss på marken och vi har tjockare mma handskar samt benskydd.

MMA_Pancrase

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!