Foto: Beata Holmgren

Träna elle inte träna, när man inte känner sig 100% men ändå är relativt pigg så är det svårt och veta vad man ska göra. Jag brukar själv gå på halsont, har jag ont i halsen så tränar jag inte. Känner jag mig allmänt hängig så brukar jag testa att köra ändå och så får jag kliva av om det inte känns bra. Jag brukar även undvika pulshöjande träning när jag inte känner mig på topp.

Idag får vi helt enkelt se vad som funkar och hur jag mår, om jag tränar så kommer passet ligga på eftermiddagen/kvällen så jag har hela dagen på mig att bestämma hur det blir.

Jag försöker just nu ducka en förkylning som jag känner är på G. Sömn och mycket vätska är receptet men jag kör även diverse hemmakurer med honungsvatten, citron/ingefära och vitaminer.

D-Vitamin

Jag brukar ta d-vitamin under vinterhalvåret då det medför en massa bra saker.

Vitamin D bildas i huden vid solbestrålning, du bör sitta ca 15-30min i sommarsolen för att få i dig ditt dagsbehov av d-vitamin. Du kan även få i dig d-vitamin via fet fisk som lax, kokosfett och berikade produkter så som mjölk och andra mejerier.

D-vitamin är bra för flera funktioner i kroppen, bland annat för cellernas tillväxt och nervsystemet. Det behövs även  till skelett och tänder samt bra för huden och håret. D-vitamin förbättrar även upptag av mineraler i kroppen samt reglerar hormonbalansen.

D-vitamin är även bakteriedödande och bra för immunförsvaret, det motverkar trötthet och depression samt FÖRKYLNING!

Så om du känner dig väldigt trött under vintern så kan du antingen fråga din läkare eller köpa med d-vitamin från apoteket och se om du blir piggare.