Hur kom det sig att du började som …( är det pt eller tränare eller bägge du kallar dig)?

Jag brukar säga att jag jobbar med träning när någon frågar vad jag gör, för mig går nämligen tränar- och pt-rollen ihop. Jag har jobbat som Judotränare sedan jag var 14år och då gått en hel del utbildningar för det. Sedan har jag tränat massor själv så jag brukar säga att mina 20 år på mattan är en lång utbildning som fortfarande är pågående!

Träning har alltid varit viktigt för mig och rollen som tränare har alltid legat mig väldigt nära tack vare Judon allt ifrån att lära nybörjare till att coacha de som satsar och tävlar väldigt mycket.

Tanken att jobba med träning på heltid växte väldigt mycket under tiden som jag jobbade som formgivare och orginalare på ett tryckeri, att sitta vid en dator hela dagarna var inte alls de jag ville trots mittintresse för formgivning. Så när jag väl sökt runt på en massa Tränar/PT utbildningar fastnade jag för Lillsveds Hälsocoach utbildning på 1 år som jag då sökte och kom in på. Under min utbildning fick jag gå igenom allt från kost, massage till spinning och PT utbildning, ett riktigt roligt år och jag kan verkligen rekommendera den.

Jag startade även eget företag direkt eftersyn utbildning då jag hade en klar bild över hur jag ville jobba, jag ville vara egen och inte jobba för någon annan. Det var otroligt kämpigt i början som ny PT och egenföretagare men tack vare Kevin och Kampsportslabbet har det gått otroligt bra och jag vill verkligen inte jobba på något annat sett!

Plankan, en övning som många kanske har testat tidigare? Här kommer den på pilatesbollen som ställer lite mer krav än plankan på golvet.

Antingen står ni statiskt med armbågarna på bollen eller så kan ni jobba i olika rörelser!

1. Statiskt – jobba i exempelvis intervaller.

2. Rörelse framåt – jag brukar börja med att hålla ihop mina händer under hakan för att sedan rulla bollen framåt med hjälp av armbågarna och sätta händerna ovanför huvudet.

3. Cirklar – Rulla bollen i cirklar med hjälp av armbågarna, börja med 5 åt varje håll.

Att tänk på att:

Håll en god rygg, spänna magen, benen och rumpan i hela övningen. När du känner dig stark i den statiska plankan kan du gå vidare till de med rörelse. Börja i mindre rörelser för att sedan öka på rörelsen desto starkare du blir.

Magnesium finns bland annat i bananer, spenat, nötter och fullkornsprodukter.

Jag tränar väldigt mycket samt har ett aktivt jobb som gör att jag ständigt är i rörelse och blir därför väldigt trött i kroppen, så för mig funkar magnesium bra som hjälp till min återhämtning.

Magnesium behövs nämligen för en normal muskelfunktion i kroppen och det hjälper även till så att musklerna slappnar av så du som lider av kram när du tränar ska kanske testa lite magnesium tillskott, jag tar det alltid på kvällen innan jag går och lägger mig då jag som bonus även sover bättre av dem.

Magnesium ska även vara bra för:

Cellernas funktion, Immunförsvaret, Levernsfunktion, Skelett, Tänder och normala nervsignaler.

Denna tar jag den är även kombinerad med Zink som jag kommer skriva om senare!

Läs även:

Mina kosttilskott: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/25/kosttillskott/

BCAA: http://fannieredman.metromode.se/2015/12/08/bcaa/

D-vitamin: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/30/d-vitamin/

Proteinpulver: http://fannieredman.metromode.se/2015/11/28/proteinpulver/