Smoothie bowl, ägg och kaffe!

Torsdag och sovmorgon jag fick även avbok nu på förmiddagen så jag har veklingen tagit det lugnt nu på morgonen, det blev en lång frukost och svara på mail.

Idag står det spänst och kampsport på schemat, ska bli väldigt intressant med spänsten då det är helt nya övningar för mig, får hoppas att det går bra ändå. Spänst passet ska göra mig mer explosiv vilket kommer hjälpa mig både i tyngdlyftningen men framförallt i kampsporten!

Började dagen på det lokala sjukhuset för att rengöra mina sår, jag blev även av med alla bandage/plåster då det nu har läkt ihop. Jag får alltså bada nu YÄY men brottningen får jag vänta med då såren lätt kan gå upp igen…

Efter sjukhuset åkte vi till Nai Yang Beach, en super fin strand som ligger i naturreservatet Sirinath National Park. Naturskön och lugn strand med väldigt lite folk.

Avslutade dagen på ett överfullt gym, fick typ kriga för att få tag i en skivstång haha. Fick även ett peppande sms av Linda som jag kör Tygndlyftning för, så fick lite ny inspiration till gymmet trots att jag inte får brottas!

Mitt pass:

5×5 Overhead squat

5×5 Sotspress

3×5 Press

5×5 Frontsquat

Bild från Kampsportslabbets träningsresa i Turkiet 2015

Coopers testet gick sådär, jag skulle egentligen kört intervaller i två veckor till men vi ville ändå hinna testa mig innan jag åker till Thailand på söndag.

Jag förbättrade min tid med 15s på 6 veckor och då var jag även sjuk en vecka i mitten så det får vara okej, jag är fortfarande ca 45s från mitt mål. Men det får vi ta nästa år helt enkelt, nu ska jag träna Brasiliansk Jiu Jitsu i tre veckor!

Tack Linda Tham för all hjälp med min styrka och kondition, ser redan fram emot nästa år!