Fannie Redman

Instagram:fannieredman

Ni följer vell mig på IG? Om inte så gört 🙂 Jag har även snapchat:fannieredman där ni kan se mig svettas på Bjj-träningen här i Thailand!

Idag körde jag två pass:

Bjj på förmiddagen.

Styrketräning på Eftermiddagen:

3×5 Ryckknäböj

3×5 Sotspress

5×5 Stötpress

5×5 Front Knäböj

10×3 Rygglyft med viktskiva.

Måste ju underhålla de Linda har hjälpt mig bygga upp! 😉

En dag på stranden för att sedan avsluta dagen med en massage!

Söndag och vilodag för mig jag har kört 8 pass den här veckan vilket är en en ok mängd för mig och då har jag även haft några pass där det varit mer fokus på teknik och alltså inte så högintensivt vilket är skönt då jag inte har någon match/tävling inbokad… ännu. 

Att vila är viktigt för att kunna prestera och genomföra bra träningspass, när vi vilar så får kroppen chansen till att återhämta sig och bygga upp de som man brutit ner. Så vill du har resultat av din träning så bör du även se över din återhämtning.

För mig har vilan blivit lika viktig som själva träningen, jag måste ha en ibland två dagar där jag vilar helt för att jag ska kunna fortsätta prestera på mina träningspass som kommer.

Så planera in din vila lika mycket som du planerar in din träning!

Jag måste säga att det är väldigt enkelt att äta bra mat här i Thailand, det finns gott om bra råvaror och maträtterna är även små om man jämför med lunchrestaurangerna hemma i Sverige. 

Till frukost äter jag alltid ägg vilket är väldigt lätt att få tag på, antingen kör du en omelett, stekta eller kokta ägg. Jag vågar nästan lova att alla små restauranger som vi äter på kan servera stekta ägg i någon form. Sen dricker jag även kaffe och där får man nog inte vara så kräsen hehe har man tur får man bra kaffe… och FRUKTEN om det är någon gång man ska frossa i frukt så är det ju här, så mycket goa grejer och deras Mango som det är säsong på nu, den är så sjukt god!

På samma gata som Phuket top team ligger har det även blivit helt hysteriskt med alla hälsocafér och restauranger så där kan du få tag i allt från en Proteinshake till den klassiska Hälsotallriken och ja de har finns även en massa rawfood bakelser på dessa Caféer…

Lunch och Middag är även det enkelt att få till, som sagt rätterna är små och du kan beställa in alla möjliga saker så som kyckling, biff, räkor och fisk med olika grönsaker. Min favorit är stekt ris med kyckling och grönsaker. De man kan ha lite koll på är att de gärna lägger i socker i vissa rätter (om man nu vill vara super strikt på sin Thailandsresa). Annars är som sagt rätterna oftast väldigt små så ibland får man ta in två, jag brukar typ ta in tre rätter hehe…

Min favorit efter träningen, Stekt ris och kyckling, brukar även addera ett extra ägg!Papayasalladen är så god om du gillar stark mat!

Sen får man inte glömma bort att drick massa vatten och kokosnötter!