Fannie Redman

Jag tar som jag tidigare skrivit om ett kombinerat kosttillskott av Magnesium/zink som jag tycker är bra.

Zink är bra för:

Immunförsvaret

Ämnesomsättningen

Hår, Hud och Naglar

Behövs för upptag av järn

Om du tränar väldigt hårt eller är vegetarian så kan ett extra tillskott av Zink vara väldigt bra. Zink får man nämligen i sig lättast genom proteinrika livsmedel men det är också den mineral som är bland de svåraste att ta upp för kroppen.

Du kan testa dig själv om du har zink brist genom att göra ett zinktest där du dricker zinksulfatheptahydrat, smakar det illa så ska du inte ha zink brist, smakar det däremot neutralt så har du förmodligen brist av zink.

Bild från Kampsportslabbets träningsresa i Turkiet 2015

Coopers testet gick sådär, jag skulle egentligen kört intervaller i två veckor till men vi ville ändå hinna testa mig innan jag åker till Thailand på söndag.

Jag förbättrade min tid med 15s på 6 veckor och då var jag även sjuk en vecka i mitten så det får vara okej, jag är fortfarande ca 45s från mitt mål. Men det får vi ta nästa år helt enkelt, nu ska jag träna Brasiliansk Jiu Jitsu i tre veckor!

Tack Linda Tham för all hjälp med min styrka och kondition, ser redan fram emot nästa år!

Nu är det snart dags att springa coopers test (3km så snabbt som möjligt) och förhoppningsvis har jag fått bättre koll på löpningen plus bättre kondition nu efter alla dessa intervaller haha!

Är faktist lite nervös, mitt mål är att springa på ca 12 min egentligen skulle jag vilja springa snabbare men jag tror inte att jag kan det mentalt, i kampsporten tycker jag om tävlingsmomentet men att pressa mig i löpning och i en längre period är jag inte speciellt bra på.

Vi får helt enkelt se hur det går om en liten stund, nu måste jag åka ut till Bosön och Linda som väntar!