https://www.youtube.com/watch?v=R0qMkyg6xMk&feature=youtu.be
Jobbar med benen, sätet och ryggen och dra bollen nära kroppen!
Helkropps övning som passar super i ditt cirkelpass.
(orka att jag inte fick med bollen i toppläget hehe)
Veckans övning
Magövning
11 december, 2015
https://www.youtube.com/watch?v=akRRkyOBZmA
Magövning Nudda hälarna.
Tänk på att:
Trycka ner svanken i golvet eller som att naveln ska pressas till ryggraden.
Lyft axlarna från golvet.
Pendla sedan från sida till sida genom att nudda handen vid hälen varannan sida.
Kör den i intervallform eller i kombination med en annan magövning.
Här kan du se fler övningar:
