Thailand – Nai Harn Beach.

I fredags körde jag 45 min löpning och idag blir det 1000m x3 med 3 min vila emellan varje intervall. 

På måndag ska jag äntligen träna med Linda igen, hon kom även två på SM i Tygndlyftning här om dagen så himla grym!

Foto: Christian Gustavsson

Måndag och nya tag, hur går träningen för dig? Jag vilar på förmiddagen idag efter gårdagens läger men det blir tyngdlyftning ikväll.

Mina Bootcamp-tjejer har idag påbörjat sin fjärde vecka av åtta och på lördag så ska vi mäta dem igen samt stämma av att kosten känns bra.

Känns lite overkligt att jag och Kevin snart åker tillbaka till Thailand endast 5 veckor kvar. Vi har dessutom bokat in en vecka till Mallorca. Så nu får sommaren mer än gärna komma!

Träningsdagboken är nu officiellt tillbaka i mitt liv. Sist jag skrev träningsdagbok var under högstadiet och gymnasiet men nu ska jag försöka mig på det igen.

Det är faktist ett super bra sätt att ha koll på sin träning, allt från vikter, reps och set. Då kommer du lättare se din utveckling vilket även kan göra dig mer motiverad till att ta dig till gymmet. Jag kommer även ihåg att jag skrev ner hur mina träningspass gick, hur det kändes och hur jag mådde.

Det kan även vara bra att kombinera träning, kost och sömndagbok i ett om du verkligen har behov av att se över dina rutiner och för att nå bättre resultat.

Genom att föra dagbok kan du se vilka träningspass som har gått bra, hur du åt under dagen samt hur mycket du sov den natten, vilken förhoppningsvis kan leda dig till bättre kunskap kring dig själv och vad som faktist får dig att må bra så du kan fortsätta med det.

Träningsdagboken är alltså ett super bra redskap för dig som behöver få koll på hur den egna träningen går, lyfter jag tyngre? Springer jag snabbare? Mår jag bättre?

Det finns inga måsten på hur du ska skriver din träningsdagbok om du inte är en elitidrottare som behöver redovisa den egna träning för tränare. Du kan skriva den helt för dig själv!