Hur ser dina måltider ut under matchdiet? 

 Frukost: 2 kokta ägg

Mellanmål: Kvarg eller som ovan ägg. Ibland dricker jag en proteinshake.

Lunch: Lax, sallad och antingen potatis/quinoa

Mellanmål: Kvarg eller ägg eller proteinshake

Middag: Kyckling med sallad och grönsaker

Mellanmålen anpassar jag lite efter när jag kliver upp på morgonen, börjar jag tidigt så ser dagen ut som ovan. Har jag sovmorgon så skippar jag oftast mellanmålen.

Som ni ser satsar jag mycket på proteinerna då de håller mig mätt, men jag äter även kolhydrater då min kropp behöver dem.

Jag räknar alltså inte kalorier när jag går ner i vikt då jag har en bra känsla på hur mycket mat jag behöver. Men har du dålig uppfattning så kan det hjälpa att få lite koll på hur mycket energi viss mat innehåller.

Jag försöker äta så bra som möjligt och börja alltid i god tid inför tävling då det inte är så hälsosamt för kroppen att gå ner för mycket i vikt på kort tid. Ibland så tar jag även de sista hg i vätska ex. bastu, badkar eller löpning men max 5hg, jag har vätskebantat mer i yngre ålder men har inte mått så bra av det. Live and learn helt enkelt!

Nu har jag bestämt mig för att tävla den 12 juni i Singapore, det är asiatiska öppna som står på agendan! Så efter en veckas vila (inklusive förkylningen från h-vette) Så är det dags att börja träna samt sköta kosten igen.

Kvällens middag bestod av lax och quinoan med broccoli, spenat och tomater samt rostade kikärtor.

Lite bilder från finalen i söndags!

Så skönt att äntligen vara hemma. Är fortfarande helt slut efter en vecka full med nya intryck. Kroppen känns dock bra och jag har inte ont någonstans så jag körde ett lättare grapplingpass på Pancrase ikväll, mest för att jag kände att jag behövde röra lite på kroppen. Imorgon är det Tyngdlyftning igen som jag inte kört på två veckor nu så det ska bli kul och beroende på hur jag mår så kanske jag även kör ett lättare mma pass på kvällen.