Bild från förra året – Big Buddha i Phuket, Thailand!

Vi har haft riktigt otur med vårt internet här på hotellet men nu har vi bett om en extra router så nu verkar det äntligen fungera!

Vi har iaf hunnit med fyra tränings pass sen vi landade i måndags, två BJJ och två Thai-boxningpass, tyvärr gjorde jag illa mitt knä på första sparrinpasset vilket suger, men men jag har fått köra lite lugnare och det har trots allt känts bra.

Nu håller vi tummarna för att internet ska fungera som det ska så ni får lite roliga updates där hemma.

Söndag och detta fantastiska väder började dagen med några PT-klienter och sedan blev det intervallerna 1000m x3 för mig själv och efter det en lunch i solen med en kund. Älskar dessa dagar haha

Just nu sitter jag och tittar på UFC i Rotterdam där det går riktigt bra för våra svenska fighters. Magnus Cederblad som bland annat tränar en del på Pancrase Gym vann i rond 2 på TKO och även Reza Madadi segrade i rond 3 på TKO (technical knockout). Så sjukt kul att det går bra för våra svenska fighters.

Det gick även bra för min gamla Judoklubb kamrat Marcus Nyman som tog guld på Grand Slam i Baku idag. Håller såklart tummarna för att han nu kvalat till OS i Rio!

Träningsdagboken är nu officiellt tillbaka i mitt liv. Sist jag skrev träningsdagbok var under högstadiet och gymnasiet men nu ska jag försöka mig på det igen.

Det är faktist ett super bra sätt att ha koll på sin träning, allt från vikter, reps och set. Då kommer du lättare se din utveckling vilket även kan göra dig mer motiverad till att ta dig till gymmet. Jag kommer även ihåg att jag skrev ner hur mina träningspass gick, hur det kändes och hur jag mådde.

Det kan även vara bra att kombinera träning, kost och sömndagbok i ett om du verkligen har behov av att se över dina rutiner och för att nå bättre resultat.

Genom att föra dagbok kan du se vilka träningspass som har gått bra, hur du åt under dagen samt hur mycket du sov den natten, vilken förhoppningsvis kan leda dig till bättre kunskap kring dig själv och vad som faktist får dig att må bra så du kan fortsätta med det.

Träningsdagboken är alltså ett super bra redskap för dig som behöver få koll på hur den egna träningen går, lyfter jag tyngre? Springer jag snabbare? Mår jag bättre?

Det finns inga måsten på hur du ska skriver din träningsdagbok om du inte är en elitidrottare som behöver redovisa den egna träning för tränare. Du kan skriva den helt för dig själv!