Fannie Redman

Svenska Mästerskapen i Sanda

SandaJag och Cissi  fick tyvärr ingen match då det inte fanns några tjejer i våra respektive viktklasser.

PANCRASEPancrase Gym

PancraseCoacherna för dagen plus mig och Cissi…

SandaPancrasePancrase_7SandaCoach Kevin och Martin

adidas

Idag har jag spenderat hela dagen i Eskilstuna och på de Svenska Mästerskapen i Sanda* (Kung-Fu). Jag skulle även tävlat men det fanns inga tjejer i min viktklass så jag fick heja på från läktaren och ta en massa bilder. Det var 17 personer som tävlade och vi fick med oss 6 SM GULD och även några silver samt brons medaljer – så en riktigt bra dag för Pancrase Gym och bästa coachen Kevin (min sambo – inte alls partisk… hehe).

Nu är jag äntligen hemma igen, att spendera en heldag i en idrottshall tar på krafterna även om man är van och typ är uppvuxen med tävlingar varje helg i olika idrottshallar…

*Sanda är en kampsports-form som kommer från Kina, i sporten får man slå och sparka (precis som i kick-boxning) men man får även kasta ner sin motståndare på marken med olika kast. I Sanda tävlar man även på en plattform och du kan på så vis även bli utknuffad och därmed förlora poäng. Matchen är uppdelad i två ronder a 2 min/rond och 1 min vila emellan varje. Skulle det bli lika så kör man en tredje rond för att avgöra matchen även den är 2 min lång.

 

Höftlyft variant för sätet!

https://www.youtube.com/watch?v=suy_bBGD7Rs

Här kommer en variant på Höftlyft som bränner fint i sätet och baksidalår!

Rumpa med gummiband: Perfekt för er som har svårt att hitta sätet då den bränner fint i hela baksidan.

Redskap: Gummiband HÄR Som du även kan använda när du gör chins eller andra övningar HÄR. Jag har trätt gummibandet runt vår ribbstol då bandet måste fästas ordentligt.

Muskler: Sätet och Baksidan av låret.

Upplägg: Kör den i intervallform eller lägg in den i slutet av ett tyngre pass så du får ut det sista av sätet och baksidan av låret innan du går hem!

Lycka till!

 

 

Metro Mode Club

SE ALLT
metro mode rekommenderar

Signa upp dig till vårt nyhetsbrev!