Nu var det ett tag sedan jag pratade om kottillskott och eftersom jag gått och blivit förkyld så har jag tänkt extra mycket på vad jag äter och mina tillskott som jag faktist har slarvat med.

Här kommer 5 av de tillskott jag alltid har hemma:

Magnesium – Tar jag dagligen då jag faktist sover bättre och för att de hjälper mig med min återhämtning. Magnesium finns naturligt i vår mat men eftersom jag tränar och rör mig allmänt väldigt mycket i jobbet och med min hund så behöver jag få i mig extra magnesium via tillskott utöver den mat jag äter. Magnesium är bra för immunförsvaret, matsmältning och hormonsystem.

D-vitamin – Tar jag som tillskott speciellt under vinterhalvåret och beroende på när solen verkligen tittar fram så trappar jag ner och sedan slutar jag helt under sommaren.

D-vitamin är bra för skelettet då den bidrar till att bibehålla normal benstomme, muskelfunktion, tänder och bidrar också till normala kalciumnivåer i blodet. Dessutom bidrar D-vitamin till immunsystemets normala funktion.

Omega 3 – Tar jag antingen i flytande form eller i kapsel form. Omega 3 är  bland annat bra för blodtrycket, insulinkänslighet och bättre blodfetter.

Glutamin – Tar jag i perioder, speciellt efter tuffare träningspass eller när jag känner att jag håller på att bli förkyld. Glutamin är en aminosyra som kroppen själv kan skapa till viss del, tränar du mycket kan ett tillskott vara bra. Glutamin är även bra för tarmarna.

EAA eller BCAA – Tar jag i samband med träningen. EAA är ett aminosyra tillskott precis som BCAA. Skillnaden mellan dem är att EAA innehåller essentiella aminosyror medans BCAA innehåller tre av dem. Enkelt förklarat proteiner som tas upp snabbt och enkelt av kroppen till skillnad från ex. proteinpulver.

Jag var hos min naprapat igår och fick rekommendationen att vila en vecka helt från träningen. Min ena fot har svullnat upp och jag har även problem med armbågarna… Jag tränar ju en hel del och jobbar ännu mer vilket sliter en del på kroppen vilket nu har tagit ut sin rätt!

Så nu kör jag 7 dagars vila och även voltarenkur för min fot, vill inte missa asiatiska öppna i juni… :/

Jag var ute vid Hellasgården igår och bastade samt badade! Eller snarare ett dopp som gick väldigt fort haha fy satan va kallt det var (2 grader!).

Bastu och kallbad sägs ju vara bra och återhämtande för kroppen i vilket fall så var det skönt efteråt och gott sov jag sen när jag kom hem.

Det är verkligen fint ute vid Hellas så kan varmt rekommendera er att åka ut dit. Förutom bastubad så kan man fika eller bara hänga runt i den fina naturen!